最近因爲疫情原因，很多人都宅在家裏，希望大家可以在家中得到充分的鍛鍊，提升身體的免疫力，擁有健康。疫情期間如何進行室內晨練?話不多說，讓我們直接上乾貨，這3步晨練法，用時不超過20分鐘，除了增強體質，提升機體免疫力。
1晨練前補充適當能量，進行充分熱身
晨練對於身體具有一定的消耗，如果不吃早餐直接運動，可能會造成低血糖、低血壓、膽囊炎、心臟病等問題，所以我們需要在晨練前補充適當的能量。晨練作爲清晨的鍛鍊，剛剛從沉睡中清醒的身體突然開始運動，可能會感到不適應。所以我們需要在晨練前進行適當的健康鍛鍊熱身運動。
1晨練前補充適當能量，進行充分熱身
2晨練中選擇普拉提和舒緩動作訓練
相信大家在戶外晨練的話，會進行跑步、登山等運動，但是在室內又能進行什麼運動呢?其實適合晨練又不會特別大聲打擾到鄰居的健身訓練有很多。跳跑折返(站位)、俄羅斯轉體(仰位)、俯臥蹬車(俯位)等都是很合適的訓練方法。
2晨練中選擇普拉提和舒緩動作訓練
3晨練後拉伸身體補充適當水分
晨練後的後續工作必須要做到位，晨練質量纔會有所提高。拉伸身體和補充適當水分，適當緩解鍛鍊的痠痛感，通過適當的水分補充幫助自己恢復活力。
3晨練後拉伸身體補充適當水分
疫情期間如何進行室內晨練?3步鍛鍊法，增強你的體質，還不趕緊鍛鍊起來?
