免疫力低下怎麼辦？免疫力低下的人，很容易生病感冒，輕則是小感冒，重則病上十天半個月的，整個都像要垮掉一樣。怎麼才能提高抵抗力，增強體質呢？增強體質的方法其實有很多，比如經常鍛鍊身體，多到室外去運動，或者吃一些具有提高免疫力功效的食物等。免疫力的提高需要我們不斷的堅持與耐心。
免疫力低下怎麼辦
免疫力下降非常容易生病，提高免疫力從日常生活做起。免疫力低下一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。如果不能夠及時治療，易誘發重大疾病。
可以從衣食住行幾個方面提高免疫力。平時注意添衣保暖，預防感冒類疾病。感冒會使得身體的維生素C等營養物質大量消耗，同時感冒伴有食慾不振，胃腸功能下降等問題，有礙營養物質攝取，使得免疫力下降，形成惡性循環。日常生活從飲食方面補充營養物質，多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物，可提高機體免疫防禦功能。多喝水，多吃水果蔬菜，不僅可以抑菌，還可以提高活力。
飲食方面調節可提高人體免疫力，但一般要長時間纔可以見效。另外可服用血氧康等提高免疫力。血氧康是由大花紅景天、蜂膠中加工提取，專門針對免疫力低下問題，一般3-7天見效。合理的睡眠，良好的休息環境，有利於我們提高身體抵抗力。
免疫力低下怎麼辦
因爲工作生活的壓力，現代人羣的運動量越來越少，經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因爲體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，從基本的行方面做起，能夠步行儘量步行，可以騎車就沒有必要坐車，利用行的時間，輕鬆提高免疫力。
下面推薦的保健按摩法是結合西醫醫理而改進的推拿按摩，通過調整人體神經、內分泌、免疫、心血管等各大系統、器官的功能，激活休眠的神經幹細胞，提高人體免疫系統功能，可助你治療各種慢性病。
大腦
大腦皮質綜合聯絡區
調控皮質下各高級中樞，並分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。
免疫力低下怎麼辦
保健按摩方法
將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。
甲狀腺
甲狀腺可提高機體代謝率，促進生長髮育，促進鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。
保健按摩方法
以右手中3指中強度按揉喉結左側甲狀腺100-400次;以左手中3指中強度按揉右側甲狀腺l00-400次;以右手拇食指端捏合中縫套喉節中強度按揉l00-400次。
胸腺
胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓幹細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞，增強免疫功能治療感染性疾病，其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。
保健按摩方法
將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下，然後向下移掌同樣按揉100-300下。最後攢空拳在胸骨上下移動輕捶l00-300下。
脾臟
脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內。脾內巨噬細胞可吞噬血液中的抗原、異物、細菌、病毒，併產生抗體參與人體免疫功能。
免疫力低下怎麼辦
保健按摩方法
以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前後體表200-500次，並適度前拍後捶各l00-300次。
肝臟
肝臟在人體切面解剖上的位置是位於胸部手下方，靠近肋骨的地方。肝臟是人體的解毒系統，而且肝臟還能夠分泌膽汁，可以消化蛋白質，脂肪等物質，另外，肝臟還能夠儲存糖。髒乾的巨噬細胞還能夠幫助我們清楚血中異物，所以，保護好自己的肝臟對於我們健康的意義是非常大的。
保健按摩方法
以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓肝下面體表200-500次，用左手掌右手背按揉肝臟前後體表200-500次，並適度前後拍捶各l00-300次。
腎上腺
腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側最末兩根肋骨的體表內。腎上腺負責分泌鹽皮質激素，調節水鹽代謝鈉鉀平衡;其分泌的糖皮質激素進而治療嚴重感染、各種炎症並抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能升高糖皮質激素。
保健按摩法
側臥，以右手掌根中強度按揉左側腎上腺300-800次;換位，以左手掌根按揉右側腎上腺300-800次。減退症。
人們的身體素質各不相同，有的人抵抗力較高，不容易得病，有的人則抵抗力較低，很容易得病，如何提高抵抗力呢?要從以下幾點入手。
注意飲食結構
抵抗力低的人往往飲食單一，有的人不喜歡蔬菜，整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物，基本上素食結構。這兩種情況都容易造成抵抗力降低，在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產品結合使用。
免疫力低下怎麼辦
勤鍛鍊，好的身體
往往是那些經常鍛鍊身體的人才具有的，有些人先天素質很好，但由於缺乏鍛鍊，身體會變得越來越糟。現在社會生活節律很快，很多人把鍛鍊視爲一種浪費時間，這是非常不對的，鍛鍊造就好的身體，而好的身體素質使工作效率可以成倍增長，其實是在節約時間。
注意作息規律
每個人都有自己的生物鐘，一個好的生物鐘可以爲一個人的身體提高免疫力，而且還可以爲一個人接下來的工作生活提供更好的精神狀態。在人體上，每天11點的時候，人們要想排毒是最好的，而且這時候睡覺對於健康也是非常的好的。所以，保證睡眠是提高免疫力的重要手段之一。
補充維生素
人體的運作離不開各種維生素，而我們日常生活中所攝入的維生素有時可能不夠全面，這時可能就需要服用相關的維生素藥品，市面上有很多維生素藥品，像21金維他、善存都是不錯的。
保持心情愉快
情緒和人類的健康息息相關，當人心情不好時，大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能，從而會造成一連串的不健康反應，而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。
所以當心情不好時，一定要想辦法調節，可以出去散散心，找朋友聚會，看場不錯的電影，去唱歌發泄等。
注意事項
平時鍛鍊身體不要多量，一定要選擇與自己相適應的運動。
不能過量服用維生素藥品，負責可能適得其反。
攝取優質的蛋白質
蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。每個人一天需要吃3～5份蛋白質，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。
優質的動物性蛋白質
瘦肉、雞肉、魚肉(特別是含omega-3脂肪酸的深海魚)、海鮮、低脂奶類、雞蛋等;
優質的植物性蛋白質
豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。
豆類及堅果類裏還含有豐富的維生素E。研究發現維生素E也有助於製造抗體，增加T細胞的活性，對於免疫功能低下的人特別重要。
海鮮裏含大量的鋅，也是維持免疫力的重要營養素。醫學上發現，身體裏缺乏鋅的人很難抵擋細菌、病毒的侵襲。
免疫力低下，經常生病。當今高節奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康，怎麼提高免疫力?除了注意生活規律，經常鍛鍊，不吃沒營養的垃圾食品外，也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什麼纔能有助於改善和提高自己的免疫力呢?接下來介紹幾種效果不錯的食物：
獼猴桃
維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果裏面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
蜂蜜蜂王漿
相信喝過蜂蜜的朋友應該是很多的，蜂蜜的滋味是非常的好的。在營養方面，蜂蜜還是一件相當好的可以提高免疫力的食物，而且蜂蜜在食用方法方面也是非常的簡單，可以直接沖服，有時候還可以做菜。蜂蜜裏面的酶種類非常的多，裏面還有很多種礦物質。長時間食用對身體非常的好。
免疫力低下怎麼辦
枸杞滋補雞湯
特別是老母雞燉湯，補虛最有效的美味了，對於生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉裏膽固醇也高，不宜常吃
靈芝
這個被稱爲靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。
本本草綱目載
靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。
靈芝中以赤芝最好，但是現在很多靈芝爲人工種植，效果明顯下降很多，最好還是找些野生靈芝，根據《本草綱目》記載：“赤芝產霍山(今安徽霍山縣)”也就是大別山區的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。
人蔘
素有“百草之王”的人蔘，對於想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西，《神農本草經》記載人蔘有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。但是如沒有氣虛體弱的症狀而隨便服用，是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需諮詢醫生。
免疫力是人體自身具有的防禦及與各種病原菌做鬥爭的能力，俗稱抵抗力。人體的免疫系統就像一個對病菌作戰的兵團，一旦病菌入侵，便會與它們交鋒，進行反擊，以維護身體健康。
免疫力低下，將會對身體帶來不利，對工作、學習和正常生活造成一定的影響，因此，必須引起高度注意，採取各種有效方法，不斷提高和增強自身免疫力。
免疫力低下怎麼辦
方法/步驟
補充蛋白質、維生素和微量元素，消除營養缺陷對免疫功能的影響；
通過排毒作用，尤其是排除二噁英的作用最爲獨特，可消除致病毒素對免疫功能的影響；
活性多糖等成分對免疫系統有直接作用。
綠藻（小球藻）具有明顯的增強身體免疫組織功能的作用，可抗癌、腫瘤、病毒；調節紅血球與白血球保持平衡，並對癌症手術後的放、化療具有抑制白血球減少的作用。最明顯的例子是經常服用綠先優綠藻的康復者不易患感冒。
多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、含豐富的維生素C與E等，纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
五穀類是人類的主食，在飲食上注意精細搭配，即粗糧、細糧混合着吃，主食、副食配合着應用。建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、蓴菜、蘿蔔等，但並不是短時間內大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規律地攝入。
酸奶：益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長
紅薯：增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低
茶：抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果
雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因爲它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著
魚和貝類：補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力
大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
免疫力低下怎麼辦
保持身體健康：
健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即“陰平陽祕”“以平爲期”。“病”是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。治療上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，通過調整機體的功能狀態，達到治療疾病的目的，不僅注重治療，而且注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。針對這種情況推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛爲度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
適當運動和鍛鍊：
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。主要是自己要注意鍛鍊，堅持每天的某個時間做些運動。
生活規律化：
吃飯、穿衣、工作、學習、午休、運動、晚間休息等日常生活都要做到有規律，按時作息。養成好的生活習慣，戒菸限酒。不要暴飲暴食，不能憑一時興起、心血來潮，注意長期堅持、持之以恆。平時注意保持積極樂觀的良好心態，多參與社會公益活動，與他人和睦相處，遇事冷靜，正確對待，寵辱不驚，泰然處之。
