睡覺打鼾停不住？盤點治療打鼾的食療方
1、花椒
花椒要5-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以後服下（不包括花椒），連服5天。
2、當歸和龍膽草
將當歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上，快火燒開，慢火20分鐘。然後倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。
3、棗仁
將棗仁炒熟，每晚睡覺前先洗腳，然後口嚼80-100粒，連續九天。
4、蜂蜜
對於打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助於潤滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。所以給打鼾者支的第一招就是睡前在飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的預防夜裏打呼嚕。
5、蔥白
選取三個蔥白，每9釐米算一個單位，每晚睡覺前嚼咽，連續七天。
男人打鼾的自我治療方法
1、睡前喝酒會使打鼾更嚴重。
2、節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾。
3、抽菸的人較容易有打鼾的問題。
4、避免鎮定劑，因爲任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲。
5、墊高牀頭，不只是頭部，而是整個上半身。
6、側睡較不易引起打鼾。
7、鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒菸，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡恿嚇萄。
8、控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。
