目錄：
第一章：“美人冷感症”心理大剖解！
第二章：6個妙方 輕鬆消除女性心理緊張
第三章：心情鬱悶？不妨爲心理卸個妝
心理壓力過大，往往會使得我們的身體誘發疾病，因此，我們要及時的減壓才能保證身體的健康！
“美人冷感症”心理大剖解！
“美人冷感症”是一種性心理病症。
一個女孩子小的時候開朗活潑， 十分隨和，長大以後，人變得更漂亮了，性格卻越來越孤僻了。時間一長，人們都說她是個“冷美人”。
小夥子對她退避三舍，就連姑娘們也同她保持着相當的距離。
“美人冷感症”主要表現有：
1.孤芳自賞。她們時時刻刻都在想着自己比別人漂亮，無論是穿戴舉止，都要超過別人。
2.眼中無人。她們往往不能正確估量自己，把漂亮看作一切，自恃孤高，盲目驕傲。對於同性，常表現出居高臨下的樣子，對於異性，則大多采取不屑一顧的姿態。
3.同美相妒。自恃美麗絕倫，一旦遇到另一個漂亮的同性，嫉妒心理便油然而生，甚至旁人對這些漂亮者進行讚揚時，她也會感到難受，以爲是對自己的挑戰和威脅。
4.孤獨無友。由於以上三種原因，造成的惡果就是她們與周圍同事關係疏遠以至緊張，久之便形成了孤獨性格，產生孤僻行爲。又由於不被人們所理解，自己也感到苦惱。
患了“美人冷感症”的表現雖然多種多樣，但一般都心理矛盾重重，處於嚴重的緊張狀態之中，她們或焦躁，或傲慢，或嫉妒，或抑鬱，或冷漠，或孤獨，最後可引起身心性疾病。隨着年齡的增長，這些人的怪僻言行更加明顯，甚至成爲“神經質”、“心理變態者”。
克服“美人冷感症”最重要的一點，是對“漂亮”要有個正確認識。漂亮是相對的，你的容貌在某方面超過別人，並不是在一切方面都超過別人，集天下之美於一身的人是不存在的。同時，對一個人來說，美貌並不是最重要的，人最重要的是優良的品質、學識、能力等。漂亮姑娘只要重視用知識武裝自己，就會淡漠美貌，同“美人冷感症”絕緣，而獲得幸福的生活和事業的成功。
6個妙方 輕鬆消除女性心理緊張
消除緊張心理其實對於多數有這種問題的人來說都是相當困難的，這是爲什麼呢？心理專家指出，人們常常只會盯住外在的表現症狀不放，而不知從源頭上治療。下面，我們給大家推薦六個妙方，可幫助大家很好地消除緊張心理。
1、當自己比較緊張、煩亂時：可以閉上眼睛，着意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
2、鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。
3、適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較爲輕鬆。
4、如何消除緊張心理比較好呢：可以做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
5、真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人爲善。虛僞不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併爲此惶惶不安，導致關係緊張。
6、昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨着任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
總之，快樂平穩的心態不僅是人們保持健康的必要條件，還是提高工作和生活質量的重要保證。除了上述給出的六種可有效消除緊張心理的妙方之外，大家在平時的生活和工作之中還可以找出很多自我調節良方，不管您選擇哪些方法，只要是對自己有利就是好方法。
心情鬱悶？不妨爲心理卸個妝
“心理卸妝”具體的方法是：在臨睡前，可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來，也可以面對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經歷，讓它們全部順流而去。
從社會環境來講，長年的經濟不景氣，上司對部下的工作失誤越來越不予寬容，尤其是公司裏的人事考覈與學校的分數制度被格外看重，這些都給人帶來了無形的壓力。
在這種環境裏，人們的情感、行爲相互作用，思路往往朝着一個方向，容易造成情緒波動。
東京心理動態研究所所長柳平彬總結出一套自我調試方法，也有人稱其爲“心理卸妝法”。
就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當天心緒整理一遍。對於負面的記憶，要不過夜地盡數清洗掉。
具體方法是：在臨睡前，可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來，也可以面對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經歷，讓它們全部順流而去。
接下來低吟三句話：
1、“我是……”（比如自己最期望的心境）;
2、“我會做……”（比如能夠勝任的心境）;
3、“我有志於做……”（比如對待使命的精神準備）。
以前面提到的志願者A子爲例，她的第一段話可以是“我願意幫助老人”;第二段話爲：“我有照顧老人的能力”;第三段話爲：“照顧老人能使我快樂。”如此對自己自言自語，最後再叮囑自己：明早一醒來，頭腦一定非常清晰並心情暢快。說完，儘快入睡。
運用心理卸妝法最關鍵的一條是樹立遠大的志向。人生如果有了遠大目標，即使面對挫折也會很快擺脫低沉情緒，引出正面效果。如果這種情緒持續不見好轉，就該想到是否患了抑鬱症，應該去看神經科醫生。
結語：“冷美人綜合徵”是一種常見的心理疾病，我們要經常的減壓纔不會導致這樣的疾病存在。
