目錄：
第一章：心理驚奇：數錢能鎮痛減壓？
第二章：心理解讀：哭泣減壓到底好不好
第三章：讓心理減壓也變成最浪漫的事！
心理健康問題，作爲一個全球性的問題，已隨着人類逐步邁進現代社會而日益凸顯出來。那我們就來看看什麼樣的心理減壓方式能夠減輕這一壓力呢！
心理驚奇：數錢能鎮痛減壓？
一項來自中美兩國心理學者的研究證明，金錢不僅有它的貨幣價值，凝視或觸摸金錢還可以減輕人們在生理上的疼痛和社會排斥造成的壓力。
人們常說：“錢不是萬能的，但沒有錢是萬萬不能的”。最近，一項來自中美兩國心理學者的研究證明，金錢不僅有它的貨幣價值，凝視或觸摸金錢還可以減輕人們在生理上的疼痛和社會排斥造成的壓力;反之，如果回憶花掉的錢，將增加這兩種痛苦。
中山大學心理學系副教授、美國亞利桑拉大學文學碩士和哲學博士周欣悅參與了這項研究。
最近，《自然》在線報道了此研究。這一研究成果還將發表在着名心理學刊物《心理科學》（《psychologicalScience》）上。我們特約了周欣悅副教授，讓她以通俗的語言向讀者介紹這項有趣的研究。
我們的整個研究包括了六個實驗，主要想研究的內容有兩個：一是金錢對社會排斥所致壓力的緩解，另一個是金錢對生理疼痛的緩解。
我們想知道，人們在感受到社會排斥或生理疼痛時，是否會增加對金錢的追求？
人們在數錢或觸摸錢時，是否會減輕社會排斥或生理傷害帶來的疼痛？在失去金錢時，這兩種疼痛是否會加劇？實驗對這些問題都給出了肯定的回答。
此前的研究已發現，社會排斥和生理疼痛在大腦中的反應都是“疼痛”。也就是說，罵你一句或打你一下，在你大腦中的反應一樣，都來自大腦的同一個區域。
心理學家開發了一個名叫“Cyberball”的遊戲，專門用來引發社會排斥。
被試者和另外兩“人”一起玩拋球遊戲。剛開始，三人互相拋球。一段時間後，另兩人就不拋給被試者，他們自己卻拋來拋去。
其實，另兩人是虛擬的。我們要求一些被試者在遊戲前寫下最近的開支，另一些被試者則記錄天氣情況。在被虛擬人拒絕後，記錄過費用支出的受試者更爲痛苦。
我們還讓一些被試者分兩組，一組數紙，一組數錢，然後讓他們都將手指放入溫水，再放入熱水，之後報告在熱水中的疼痛感。熱水的水溫可引發疼痛但不會造成傷害。與數紙的一組相比，數錢的一組疼痛級別更低。這個實驗已經被BBC電視臺的一個科學紀錄片收錄，他們複製的結果得出了同樣的結論。
能幫我們抵禦疼痛的方式有兩種：社會關係和金錢，但金錢是更次要的抵禦手段，是人們尋求社會關係失敗後轉而尋求的手段。我們發現社會關係不好的人更易於追求金錢。
總的說來，金錢和愛都同屬社會資源的範疇，這些社會資源能讓人們覺得安全，能夠保護自我，也能夠提升人們的社會地位。
金錢在某些方面可以替代愛的功能，當缺乏關愛時，人們會轉而追求金錢來替代，但這並不意味着有了錢就萬事大吉。事實上，就像任何一種替代品都有副作用一樣，金錢作爲愛的替代方案也會帶來很多副作用。
首先，金錢的效用不如愛的效用持久。人對金錢的適應性很強，金錢能夠帶來的愉悅感是短暫的，就如同剛進入一個有香氣的屋子時，人們都會覺得很香，但時間稍微一長，嗅覺就適應了這種味道，再也聞不出香味來了。
經濟學上也有一個“邊際遞減定律”，當你擁有了一定數量的金錢，就會需要更多的錢。
因爲沒有錢時，一塊錢就能讓人很快樂，而如果已經有了很多錢，可能1000塊錢也沒有這種作用。
心理學家調查過很多買彩票中了鉅獎的人，發現一年之後，這些人的幸福感就變得和普通人沒什麼兩樣。
金錢是一種很容易被適應的刺激。根據這種理論，我推測，同樣數量的錢對窮人的緩解效果可能更大，也可以說鎮痛效果更大。
我們在研究中也發現，信用卡或一些代幣就沒有這種效果，這很有意思。
其次，金錢還會導致對人際關係的追求降低。擁有金錢之後人們更不願意下功夫去跟他人建立社會關係，這會導致一種惡性循環。
美國明尼蘇達大學心理學家KathleenVohs通過一系列實驗發現，當人們看到錢或者想到錢時，對社會關係的追求就會降低。
金錢使得人們更不願意幫助他人，遇到困難時也更不願意向他人求助，甚至會跟他人保持更遠的距離。
另外一組心理學家在調查了15種文化中人們對各種目標的追求之後發現，對錢的追求會降低對愛的追求，反過來，對愛的追求也會降低對錢的追求。
最後，金錢還具有一些讓人上癮的特性。一些心理學家認爲金錢和某些藥物類似，會讓人沉溺其中，導致對金錢的追求永無休止。
心理解讀：哭泣減壓到底好不好
哭，是人類情緒的表達方式之一，哭泣也歷來被看做減壓的方式。“號哭族”就是通過哭泣來減壓的。研究顯示，哭泣能夠緩解人們緊張、焦慮的情緒，於是很多職業女性面對壓力時，會通過大哭一場來釋放壓力，也有人表示，邊看悲情電影邊哭泣後，會睡得特別香，以往的失眠症也消失了。可是，哭泣真的能夠解除壓力嗎？這樣定期的哭泣究竟好不好？
甲方觀點：哭泣是現代社會很好的排毒減壓方式
在人們的概念當中，哭泣是女人和孩子的專利，男人則是“男兒有淚不輕彈”，孩子和女人就不一樣了，高興的時候可以哭，感動的時候可以哭，生氣的時候可以哭，煩惱的時候也可以哭，甚至無聊的時候也可以哭……哭泣經常被人當做是一件不好的事情，其實，從心理學角度適當的哭泣對身心是非常有好處的。
美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究，結果顯示，一個月內，男人最多哭7次，而女人的流淚次數則超過30次。以色列特拉維夫大學進化生物學家哈森說，哭泣是一項人類高度進化的行爲。和語言一樣，只有人類纔有真正意義上的哭泣。研究發現，眼淚甚至可以發送自我保護的信號。它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行爲;同時，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行爲;進一步講，對方看到一張流着淚的臉，也會引發憐憫之情，進而不自覺地給予支持。
乙方觀點：“哭泣”不是減壓的最佳選擇
首先，哭泣是人情緒不穩、心理脆弱的表現。
誠然，它能夠暫時舒緩壓力，但長此以往，心理問題難以得到真正的解決。這就像一個神經強迫症病人，總是反覆不停地洗手，但他洗手的過程僅可以暫時緩解他的焦慮。其實這種發泄途徑是不健康的，持續下去還會加重他的痛苦。作爲一種宣泄手段，哭泣會讓人感到空虛無聊、抑鬱、痛苦，並不利於人的心理健康。其次，用把自己關起來痛哭的方式減壓，很大程度上是由於缺少友情和愛情導致的。這些人中大部分是單身，也沒有太多的朋友可供傾訴。於是，只得藉助電影和書籍感動自己，通過號哭的方式來代替親情、友情、愛情的呵護，藉此自我安慰，這也是重壓之下的無奈之舉。最後，總是號哭會誘發人的自戀情結，長期下來，會感到更加孤獨;而且，號哭所引發的自戀情結總會使人覺得自己受到委屈，總覺得社會對自己不公平，覺得別人不瞭解自己，從而更不信任他人，也更孤獨。
另外，通常人們哭泣後，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發泄、緩解後就不能再哭，否則對身體有害。因爲人的胃腸機能對情緒極爲敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動減慢、胃液分泌減少，會影響人的食慾，甚至引起胃病。
心理解讀：
專家表示，哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾爲之。但是並不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎人格不同，應對壓力的承受能力也不同。通常人們哭泣後，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發泄、緩解後就不能再哭，否則對身體有害。
專家認爲，壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關係不良有關。如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關係中也能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應對壓力。通過哭泣減壓，無可厚非，可以作爲正常的情緒發泄渠道，但沒必要經常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經常哭泣，而且情緒調整不好的話，只會越哭越傷心。
讓心理減壓也變成最浪漫的事！
抱着一顆“只要喜歡，有什麼不可以”的自在情趣的心靈，就會發現生活的美妙與生命的輕盈。既然說減壓是一種浪漫心思，那麼如何化爲行動呢？我們要的是執行力，減壓也是。
壓力無形，但是我們排解它需要有一定空間，那就是心理“解放區”。
據說英國的查爾斯王子心情鬱悶的時候就喜歡坐在馬桶上托腮做“思想者”，壓力就很快得以排解。
衛浴室是很好的釋放壓力的地方，有安全感、放鬆、自在，是現代人的新“解放區”。
而大自然是最美的“解放區”，到大自然中去，讓新鮮空氣驅散心頭愁雲，滿眼綠意，會令你心曠神怡。
時光是可以被你浪漫的想法改變的，從長短到色彩，這樣就排除了它“流逝”給你的壓力。
比如取下手錶，忘記時間，利用洗一桶衣服的時間給愛人寫一封信;或者用燃燒一支蠟燭的時間整理一週大事記;或者用聽一張唱片的時間給愛人準備一份水果沙拉。
運動也可驅除壓力，提高自信，改善情緒。當然，不必要去跑馬拉松，必要時，在屋內跑跑跳跳，也可有收穫。
美國總統小布什快樂的來源，就是堅持早晨的慢跑;俄羅斯前總統普京的減壓也沒有祕訣，就是柔道。
長期壓抑心中的童真以適應成人世界，是會令人心力交瘁的。那麼陪孩子玩玩，或看看童話，甚至奶聲奶氣學幾句童話，都會令你輕鬆很多。
換句話，適當天真，或者在愛人面前撒嬌，都可以讓你的呼吸有耳目一新的感覺。
對於人類，“最後一個禁忌，不是吸毒也不是性亂，而是壓力”。
結語：所以，記得給自己減壓，不要爲難自己，不要與高興過不去。人間有諸多美事，但是最美的是給自己零壓力，發明好心情。這是智慧，也是浪漫。
