現代人工作壓力越來越大，白領們更是首當其衝。壓力過大的後果之一就是，很多白領們健康狀況令人擔憂，徘徊在“灰色地帶”。怎麼緩解壓力，成爲白領急需解決的問題。
工作沒做完，怎麼辦？
一般人在下班時沒有完成工作，要麼留在辦公室完成再走，要麼帶回家。但是，這樣做並不好，把工作帶回家很大程度上會影響你的心情，也一併把緊張和壓力帶回家了。下班時儘量不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上。那麼，到底應該怎麼緩解來自於工作中的壓力呢？下面，小編教你幾個簡單又行之有效的方法。
一、學會整體規劃，列出“必須完成”的工作清單
“一切盡在掌握中”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
二、從不耽擱遲延，今天的工作今天完成
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因爲很多事情擱着未做，本身就能造成巨大的心理壓力。工作的時候就工作，不要養成三心二意的習慣，要集中精力逐個擊破，這樣工作起來也有效率得多，就不會經常性出現下班還沒完成工作的情況了。
三、在家門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
四、每天做深呼吸和靜坐
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨着氣流一起排到體外。
在進晚餐前，花上3分鐘～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
五、音樂舒緩
覺得心情煩躁的時候可以聽聽輕鬆的鋼琴音樂，做家務的時候可以聽聽輕快的音樂，幫助你舒緩心情，也讓單調的工作變得有樂趣。
六、將困難寫下來，經常幻想美好前景
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後將那張紙撕下扔掉。
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。“一個月以後，我還會爲這事而懊悔嗎？”“一週以後，我還會爲錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後，我還會爲同事剛纔給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
七、屬於你的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
