減肥是需要長期堅持的，稍微鬆懈一些就容易導致反彈，一旦反彈發胖的速度，要比減肥之前胖很多。
俗話說“一胖毀所有”，所以發胖之後，必須儘早減肥。不然肥胖一直持續下去，不僅僅影響身材，還容易患上慢性疾病。因此，爲了健康着想，要來看看遠離肥胖的有效方法，讓自己慢慢瘦下來。
遠離肥胖的有效方法
1、調理腸道
腸道正常健康，才能促進代謝，避免腸道堆積大量糞便，改善腹部肥胖問題。再者腸道里面堆積了各種細菌，有害細菌和有益細菌保持着菌羣平衡，菌羣平衡才能調節脂肪的消耗和儲存。
如果腸道不健康，則會影響代謝和體重，所以說，平日裏要多吃洋蔥、酸菜、蘆筍等食物，這類食物能夠補充有益細菌，並保持其繼續生長，增強消化能力。
2、多喝水
身體代謝減慢，將會影響廢物和毒素排出，非常容易誘發肥胖。每天需要攝入足夠的開水，才能滿足身體對水分的需求。如果長時間不喝水，將會導致水分不足，影響代謝能力。
3、喝荷葉茶
取適量的荷葉，將其洗淨之後放在鍋裏面，加水煎煮熬湯。湯水熬出來之後，將其過濾到碗裏，當做茶水飲用。每天飲用一杯，服用3個月之後，體重會明顯降低。
4、泡金銀花
準備好適量的金銀花，洗淨後放入茶杯中，加入開水沖泡飲用。這款茶不僅能夠降低火氣，還可以去除溼氣，因爲脾胃虛弱而引發的肥胖問題，可以通過飲用這款茶緩解。
5、用車前子煎湯
水腫型肥胖人羣，建議每天用車前子煎湯喝。因爲這種藥材具有利溼的作用，用它煎湯飲用，能夠將體內多餘的水分排出。
6、增強運動強度
想要減肥一定運動，通過運動瘦下來，纔是健康的瘦，不容易反彈。每天運動的時候，建議選擇運動組合練習，而不是單一地練習某種運動。兩種運動搭配着練習，能夠更好地促進脂肪燃燒，消耗更多的能量，達到有效的減肥效果。
易胖人羣吃什麼食物容易發胖
1、漢堡
這是一種快餐食品，很多人都喜歡吃，經常把漢堡當正餐吃，但是這很容易發胖。因爲漢堡中含有大量的油脂和澱粉，熱量非常高。很多人吃一個漢堡吃不胖，還會點薯條、炸雞塊、可樂等一起吃，這些食物含有大量的油脂，吃得越多，越容易長贅肉。
2、薯片
薯片是經過油炸後製作而成的食物，雖然好吃但是吸收了大量的油脂，不能吃太多，隨便一小盒的薯片，就會導致身體攝入的熱量超標。吃的越多，身體胖得也越快。
還有許多人吃薯條的時候，喜歡蘸番茄醬，番茄醬的添加劑很多，吃多了也是容易導致身體發胖的。
3、巧克力
巧克力是甜食，含有大量的糖分，而且熱量非常高，吃多了非常容易發胖。想要控制體重的話，就一定要遠離巧克力這種食物。不管直接吃巧克力糖果，還是飲用加入巧克力的飲料，都會令人發胖。
4、方便麪
這是一種快速食品，放好麪餅和調味料，倒入開始加蓋燜泡幾分鐘就可以吃了。如果不想發胖，就別吃方便麪，如果經常吃，絕對會引發肥胖。因爲這是一種油炸類的食物，油脂太多了。
