許多男性職場壓力大,工作多,又沒時間去鍛鍊,滿身壓力無處發泄,該吃什麼能有效減壓呢?不知道的話,可以跟小編一起來看看。
這幾種食物有很好的減壓效果!
1、茶
綠茶富含維生素C。是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。此外,綠茶能防止老化,具有利尿、消除壓力的作用。
2、胡蘿蔔
含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外,富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力,抑制細胞惡化,預防癌症。
3、深海魚
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
4、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
5、西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,能強健血管。
6、菠菜
多吃菠菜吧!綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品,但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量,催化幸福感的生成。僅僅一小杯菠菜汁,就足以爲你提供一整天所需的4成鉀元素。因此,完全可以用它來取代三明治中的那些生菜葉子。搭配着雞蛋來吃,鉀元素的吸收效果更好。
7、蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有着一定的聯繫。營養學界將葉酸視爲一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁,就能爲你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外,蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。炒一些蘆筍尖,用來製作美味的煎蛋卷;蒸烤一些蘆筍,用來做肉類、魚類或禽類的配菜;或將蘆筍蒸熟、搗碎,蘸汁食用。
8、牛油果
醫學界普遍認爲:缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。除此之外,在日常生活中,我們同樣需要仰賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分,還富含大量有助於降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素。