工作壓力太大該怎麼辦

工作壓力太大該怎麼辦

1、看一部喜劇電影，因爲發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增強血流量，穩定血壓。

2、心情不好的時候吃上一塊巧克力，情緒會得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。

3、按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業的按摩店裏消費並不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展，或者可以到一些商嘗超市裏，享受座椅式的按摩。

4、喝茶可以減壓，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對比，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

5、工作勞累的時候，不妨抽出幾分鐘的時間，深深胳膊、擡擡腿，進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞，增強身體的靈活性，加大動作幅度還可以緩解壓力。

6、生理調節——保持健康，學會放鬆：另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。

7、購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。

8、提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那麼、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

9、活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美：壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

10、時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事：工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

都說職場如戰場，這就是一個沒有硝煙的戰場，很多人都表示工作壓力大，但是卻又不知道該怎麼緩解，漸漸的心情鬱悶，影響了工作和生活。那麼工作壓力大如何緩解呢？下面我們就爲大家介紹一些減壓的方法，告訴你壓力大怎麼減壓。

雖然人們看到的都市白領都是光鮮亮麗的，但其實他們在背後付出的卻是人們不能想象的，他們所要面臨的壓力讓他們喘不過氣，如果這些壓力得不到釋放，將會對他們的心理有嚴重的影響。

過勞死來襲 教你3招輕鬆減壓

第一招 充分利用互聯網提高工作效率

現在已經是互聯網的時代，學會運用互聯網，可以讓你有事半功倍的效果，互聯網不僅僅能聊天發E-mail，只要你運用的好，它還可以成爲你職業中的最好幫手。互聯網上的內容應有盡有，有什麼疑問，也可以在互聯網上找到答案，所以值得花一點時間去掌握它，而且在平時也要留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，做一個有心人，好好的運用互聯網，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。很多的問題不用請教上司，就可以迎刃而解了。

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每個人都有壓力，特別是那些高學歷、高收入、高職位的職業工作人員，他們在工作上承受的壓力更大，如果不及時緩解壓力就會造成一些心理危機。那麼工作壓力大怎麼辦呢？我們要如何緩解壓力呢？面對壓力大吃什麼好呢？

面對這些高收入、高學歷、高職位的三高職員，往往很容易產生一些不良心理，下面我們就來看看他們都會有哪些心理危機吧。

“三高”女性當心心理危機

職業女性的心理問題有哪些？現代的職業女性，大多都有很高的工作能力，以及自己的品位的，這也就是我們所說的高學歷、高收入、高職位的職業女性，但是這樣的女性，往往更容易出現下面這些不良的心理。

危機一 工作依賴症

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隨着社會競爭越來越激烈，很多上班族都面臨着很大的工作壓力，壓力過大很容易會造成心理健康的問題，因此在面對如何緩解工作壓力時，我們需要通過一些自我減壓的方法以及食用一些緩解壓力的食物來釋放心情。

每個人都會有壓力的時候，但是我們不能被壓力所控制，而是要將壓力變爲動力，究竟如何緩解工作壓力，下面小編介紹的五種方式輕鬆幫大家緩解壓力。

5種減壓方式解決工作壓力大

1、在早晨保持平和的心態

有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起衝突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。

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在當今的社會中，出現了許多人因抵擋不住壓力，而選擇結束自己生命的事例，確實壓力大的危害是非常恐怖的，因此我們要學會適當的放鬆自己，幫助自己調整心態，究竟壓力大怎麼辦呢？如何減輕心理壓力呢？

快節奏的生活中，我們時常在提醒自己，要學會“慢生活”、“零壓力”，可是壓力依舊會不斷的襲來，那麼工作壓力大怎麼辦呢？一起來看看吧。

工作壓力太大應如何調適

戶外爬山

登高望遠，人會感覺寧靜、平和。未必挑戰百嶽，先從住家附近的小山坡爬起，登上山頭往遠處眺望，一整天都會有好心情。

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你知道肝囊腫是怎麼形成的嗎？武俠小說中，江湖上有“兵器譜”。今天，我們要說的是疾病譜。疾病在疾病譜上的排名先後意味疾病的發病趨勢。

調查公佈：慢性咽炎首次進入十大疾病譜

浙江醫院體檢中心林可護師對2006年中心承檢的30000餘名體檢者的結果進行統計，發現慢性咽炎首次進入十大疾病譜。十大疾病依次是脂肪肝、屈光不正、高血壓、肝囊腫、膽石症、痔瘡、高尿酸血癥、谷丙轉氨酶高、高血脂以及慢性咽炎。無獨有偶，北京的衛生部門今年也進行了一項統計，發現慢性咽炎的發病率相當高，已經成爲“熱門”疾病。

而一份來自溫州的報告更讓人意想不到。在該市幹部保健工作座談會上，一份全市機關事業單位公務員兩年一次的健康體檢報告結果分析顯示：2006年度參與健康體檢的全市13626名公務員中，檢查出的十大健康問題中首位的是慢性咽炎，發病率佔75.21%。

原因分析：工作壓力過大容易導致慢性咽炎

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