運動後要如何喝水？喝水對於運動有很大的幫助，那麼你知道運動前後要如何喝水嗎？
今年的夏天好像來的比去年更早一些，溫度也更高一些，明明還是5月份可是熱的已經像7/8月一樣了。稍微運動下就大汗淋漓，更別說是運動了。不知道大家有沒有跟小編一樣，那就是運動後就特別的想要喝水。雖然說每天多喝水沒有壞處，但是這水其實也不是能隨便亂喝的，這裏面的講究也有點多。
什麼時候喝?
運動前
大家都知道，在運動前和運動的過程中是不能喝太多的水的，因爲猛灌水有可能會對心臟以及腎臟造成比較大的負擔。但是也不能完全不喝水，因爲在運動的過程中會流失掉大量的水分，所以我們需要預先補水。所以在運動前的一小時可以少量多次的喝些水，每次喝150ml左右，確保自己在運動的過程中不會脫水也不會給身體造成負擔。
運動後
運動後會感覺很渴，這是因爲運動後大量的出汗，機體需要補充水分，但是也不能馬上就喝。如果你的運動量沒有很大的話，那麼可以等個5分鐘左右再喝。如果你是劇烈運動的話，那麼最好等到身體平靜下來了時候再喝。
喝什麼水?
運動後喝什麼水其實很重要，不管是運動前還是運動後，最好是喝常溫的水，白開水或者純淨水都是最簡單的選擇。注意，有些人喜歡在運動後喝冰水，雖然會讓人感覺到一時的爽，但是卻會給我們的身體帶來刺激，這對於腸胃很不好。
功能型飲料
如果是長時間運動且運動的強度比較大的話，建議大家可以喝功能型的飲料。因爲此時我們的身體會迫切的需要補充水分，否則不僅會導致機體疲勞體溫調節也會出現障礙。這個時候可以選擇喝含糖量小於5%以下的功能型飲料。
果蔬汁
果蔬汁的熱量很低，不僅能爲人體補充水分還能補充其它的營養素，不僅如此，常喝果蔬汁還能美容養顏。尤其是對於一些運動過後會感覺到異常飢餓的人來說，果蔬汁是最佳的選擇。
之前有個女明星說自己的減肥祕籍局勢每天喝很多很多的水，由此可見水對於減肥來說真的是很重要。但是有些人喜歡模糊水的概念，比如把喝飲料當成喝水，這都是不對的哦。用飲料替代水不僅會增加熱量的攝入，對於健康也是有威脅的。上面小編給大家介紹的關於運動前後的喝水技巧，你學會了嗎。
