減肥不僅是女性的專屬，很多男生也急需減肥，一位男生減百斤變成男生的例子走紅網絡，下面來看下他是怎麼減肥的。
常說“一白遮百醜，一胖毀所有”。18歲男生IlijaRajkovcevic因爲身材肥胖經常受到同學和朋友的嘲笑，由於喜歡吃垃圾食品再加上不愛運動，他的體重一度達到150公斤，約300斤，成爲名副其實的大胖子，不僅穿衣難看，而且行動也開始變得有些不便，爲了改變現狀，他下定決心減肥，終於成功瘦身，變身男神。
沒有減肥前，IlijaRajkovcevic喜歡抽菸，生活沒有規律，他也非常不自信。
IlijaRajkovcevic說，每次在鏡子中看到自己就覺得非常難受，18歲的年紀卻是大叔一樣的身材，整天就知道吃，完全沒有朝氣，所以下定決心改變自己。他說，他每天都會去健身房，健身成爲生活中最重要的事。
爲了瘦身減肥，他每天都進行有氧訓練和負重訓練，一方面減重，一方面讓肌肉結實一些，功夫不負有心人，花了大概小一年時間，他成功減重60公斤，現在90公斤的他看起來非常健康。
IlijaRajkovcevic說，自從自己健身後，性格也變得非常積極上進，原來的他幹什麼事情都沒有興趣，還老怕失敗而不去堅持。自己也很孤獨，得到的只有別人的嘲笑和諷刺，現在一切都變了。
IlijaRajkovcevic說，現在的他熱愛生活，對一切事物都充滿了興趣，同時也感恩生活，他把自己健身減肥的故事也分享到了網絡上，已經有超過360萬人觀看了他的勵志視頻，很多人成爲他的忠實粉絲。IlijaRajkovcevic說， 這就是堅持的力量。
減肥不僅僅是健身，它還需要食物的支持。那麼你知道減肥的食物有哪些嗎？
1.番薯：
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
2.茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3.綠豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
4.香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
5.黃瓜：
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
6.山楂：
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
