很多男生致力於腹肌和各個身體部位的力量來增強自己的身體素質，但是，健身也有簡單的方法，不需要多麼齊全的健身器材就能給你一個健康的身體。要知道，健身不只是練肌肉，有氧運動健身效果也很好，讓健康天天來敲門。下面就看看有什麼簡單的有氧運動吧。
健身
一：慢跑
慢跑可以說是最簡單的有氧運動了。在家可以使用跑步機進行鍛鍊，有時間就去公園裏伴着清新空氣鍛鍊，如果工作忙，那就慢跑着去公交車站。總之，這麼簡單的一個運動項目，總是有辦法進行的。這項運動對人的睡眠質量幫助很大，可以提高大腦的供血量和供氧量，晚上睡眠質量就會跟着提高。慢跑還是一個很好的解壓運動，緩解因爲工作或者學習而產生的焦慮和緊張。總之，慢跑對人的益處多多。
慢跑
二：游泳
游泳這項運動的減肥效果極佳，如果你現在是一個胖子，學學游泳，堅持鍛鍊，就可以減肥。如果你不需要減肥，游泳作爲一種有氧運動，還是有很多好處的。游泳時，需要去克服水的阻力，關節不容易受損，可以保護自身的膝關節，膝關節受損的人羣可以通過游泳進行改善。游泳除了剛纔的兩個作用，還可以增強體質，體質較差的人，可以經常去游泳哦。
游泳
三：騎自行車
自行車對大多數人來說，只是一種普通的交通工具，從現在起，大家就可以改善對自行車的看法了。自行車可以用來健身，騎自行車可以作爲一種有氧運動。騎自行車可以延緩大腦老化，心肺功能也可以得到提高。騎自行車和下肢是分不開的，它可以鍛鍊下肢肌力。此項運動還可以改善頸椎病和腰間盤突出。它對內臟器官的耐力的鍛鍊效果和游泳，跑步相同。
騎自行車
健身不只是練肌肉，想讓健康天天來敲門，多做一些有氧運動吧。
