不少運動愛好者在運動時或多或少都會出現膝蓋疼痛的情況，主要的原因就是在日常運動中沒有對膝蓋進行有效的保護，使得膝蓋在運動中漸漸磨損直至疼痛。那麼，我們在運動時，究竟應該如何保護膝關節呢?
運動時出現膝關節疼痛，大多數是因爲這四點!
①運動方式沒選對：日常生活裏各種活動都是有運動量的，只是強度不同而已。比如跳繩、球類、游泳、快跑屬於高強度運動;快走、慢跑、騎車、爬樓梯、健身操等屬於中強度運動;太極拳屬於輕度運動。
而不同強度的運動適合不同的人羣，關節不好，要避免高強度的運動項目。對於大部分人來說，游泳、慢跑、自行車是最推薦的三大運動項目。
②運動過量：中老年人務必量力而行，而年輕人可適當增加運動量。運動時間方面，建議每次運動控制在45分鐘左右。運動時間不宜過長，容易造成關節損傷和肌肉勞損。
總體來說，運動後肌肉有微微酸脹感，一兩天能夠恢復，不影響此後的其他行動，就是正常的;如果痠痛一週以上都不能恢復，則說明強度過大了。
③不重視熱身運動：運動前要注重充分的熱身、適量的熱身和事後放鬆康復，避免運動後膝蓋疼痛，對於預防損傷也很有幫助。
最後，還要注意的是，人在運動時候，會導致關節軟骨之間的摩擦加劇，關節軟骨磨損，就會出現關節疼痛等症狀，甚至是骨關節炎，關節使用年限大大降低。因此，運動的同時保護膝關節還需要保護好軟骨。氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素，及時，科學、適量地補充氨糖可以修復受損的軟骨組織，預防骨關節炎。
湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片每片就含有194mg氨糖，氨糖能補充軟骨營養，修復軟骨磨損，有效保護關節。並且每湯臣倍健健力多氨糖還加入了高含量的硫痠軟骨素，氨糖加軟骨素配方更有效促進軟骨修復，改善關節問題。並且軟骨素還可以催生軟骨滑液，減少關節摩擦。
同時，湯臣倍健健力多氨糖還搭配了骨碎補、酪蛋白磷酸肽、碳酸鈣多重營養，修復軟骨的同時補充鈣質，增強骨骼密度，呵護骨關節健康。酪蛋白磷酸肽更是鈣質的好幫手，能夠促進鈣的吸收，更好補充關節營養。想要避免運動損傷關節，除了科學運動，湯臣倍健健力多氨糖也是保護膝關節的好搭檔哦!
