在健身房有各種各樣的人羣參加鍛鍊，經過大量的對比發現一些有趣的現象，這些現象呈現出了很明顯的性別差異，根本原因就是由於男女性別不同，在身體、生理甚至基因方面的差異產生的。
脂肪堆積部位：男性偏胖腹部女性偏胖下肢
經過仔細的大量觀察和記錄，大部分男性和女性肥胖的地方是不一樣的，男性大部分是腹部堆積脂肪形成肥胖，出現蘋果型身材，而女性大多是下肢部分肥胖，出現梨型身材。出現這種問題主要是激素所致，女性相較於男性，體內雌性激素更多，雌激素會引導體內的脂肪向下運動，最後堆積在下肢部分，所以很多姑娘都會抱怨自己的腿粗，有大象腿的外號。
體脂比：男性低於女性
雖然見到的很多男性肥胖程度要明顯高於女性，但是實際上的體脂比，男性還是低於女性額。女性再怎麼想盡辦法減肥，也很難把體脂比降到和男生一樣低。
從生理上講，男性和女性對脂肪的最低需求是不一樣的。女性“生存必須脂肪”高達10%-13%，而男性最低只需要2%。一個女生能將體脂保持在24%就是一個不錯的水平，而男性如果超過25%纔算肥胖。
身體比例：女性肩窄腰長
總體上看，男女身體的結構比例和肢體的長短都是有明顯差異的，打個比方，比對男性來看，大部分女性的肩部更窄，肩胛骨往下到骶骨的距離，大概到腰部的位置，會顯得更長。
柔韌性和耐受度：女性更強
女性天生的柔韌性就比較好，女性天生肌肉彈性好，關節活動度高，這也是爲什麼女性在成年之後還經常可以做出一字馬、劈腿等動作而男性比較難做出。
除此之外，在一些調查研究中顯示，女性更能忍受痠痛，尤其是在訓練中產生的痠痛以及訓練過後的遲發性痠痛，都比男性更能接受。
減脂和增肌速度：男性更快
男女在減脂速度上的落差是最明顯的效果差異。根本原因上，女性體內的激素環境相對於男性要複雜的多，減肥從本質上看就是調節自身身體內環境的平穩，激素環境複雜，就更難進入理想的狀態，減肥效果就更不理想。另外，男性的訓練強度通常都比女性要高，肌肉量也更充足，基礎代謝的速度就快，減脂效果就會更好。
女生想要增肌，就顯得沒那麼容易。肌肉要有睾酮的參與才能合成，女性體內睾酮量很少，與男性相差了很多倍，增肌還必須要在大重量刺激下才會發生，女生剛開始鍛鍊，負荷都比較小，刺激性並不強。
總的來說，在健身減肥這件事上，男女之間還是有很多的差異，這只是列舉了一些常見現象，要尊重人體差異，有重點的進行訓練，特別注意不要違揹人體的自身規律，這樣才能達到減脂健身的效果。
