男人們一直都很注重運動健身，運動健身能夠強身，增強身體的免疫力，那麼男人運動養生的方法是怎樣的呢？
有人把現在的健身稱爲被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機……就是你不願意動，這些機器也會迫使你運動，前一段時間被衆多媒體“趕下架”的搖擺機就是被動健身的典型代表，它主張“想減肥想出汗，你不用動”的理念，曾一時受到“太忙”、“懶得動”的人的追捧，最後發現，這樣不是在減肥而是在找病。
男人主動健身能保健康
其實想運動無處不能運動，一個小動作就能讓你受益無限，化被動爲主動。比如一根繩子隨時就能鍛鍊，吸菸對肺部影響較大，跳繩則簡單易行，可增強心肺功能及協調性。每次10～20分鐘即可，工作之餘晚餐之後無所不能。
即使你懶下牀，也還是有辦法的，比如在牀上做仰臥起坐，可以改善姿態，防止腰背疼痛，預防腹部下垂。動作很簡單，人仰臥於牀上，屈膝，大小腿約60度，雙手交叉抱於胸前；上體擡起至肩部完全離牀即可；擡起時呼氣，還原時吸氣，呼吸盡可能緩慢。15次爲一組，每次做3～4組爲宜，組間可休息1分鐘左右。休息時以動態休息爲好，以減輕肌肉痠痛。
對 那些以車代步、坐辦公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身體的平衡性和軀幹的穩定性。身體保持直立，雙腳分開與髖同寬；前跨一步（前跨腿的 小腿與地面保持垂直狀態）；適當調整步幅以保持身體的平衡與穩定。剛開始時可扶着牆壁或椅子做，待身體的穩定性和平衡性有所提高後，兩腿可交替前行，從客 廳一邊“走”向另一邊，一般以20次一組爲宜。如果這些你都懶得學，你可以做俯臥撐。
再不行，每次下班，你完全可以快走半小時，幹嗎非要擠公交車。對於有車族，在不忙的時候把車放在家裏走路上班，不但能省點油錢，還能爲藍天計劃做貢獻。
每週運動三次是最佳養生方法
西方健康專家早就提出，運動可以增強男性的性能力，之前已經有研究顯示，讓那些本來就喜愛運動的男性參加身體鍛鍊，他們就會變得更有男人味，他們看上去也更迷人最近有專家指出，男性過度鍛鍊也會讓身體感到疲勞， 在身體精疲力盡之後，男性就將失去對性愛的慾望。那麼，運動對於男性而言應該保持在何種度上呢-最近的研究顯示，那些每天都參加體育鍛煉的男性或是職業的 運動員會較之鍛鍊頻繁低一些的男性更快地失去性慾，與此同時，那些很少參加鍛鍊，每天把大部分時間都花在辦公室裏的男性也不是很棒的性愛專家。
上述研究顯示，每週至少鍛鍊三次的男性在性慾方面會表現得最好，這樣的運動頻 安排也是最理想的。專家稱，定期抽出時間去健身房會讓男性的性愛荷爾蒙水平提升。研究人員邀請了年齡在18歲到20歲之間的一些士兵來參加研究，這些年輕 的士兵在營地裏接受嚴格的身體訓練時性愛荷爾蒙水平提高，性慾得到加強，爲了對此加以控制，研究人員讓士兵們進行高強度的訓練，士兵們隨之感到疲乏，性慾水平也日益下降。與此同時，作爲控制性欲的另一個辦法，研究人員讓士兵們從事打電腦或讀書等辦公室裏的活動，這也大幅降低了他們的性慾水平，之後的身體訓練中，這些士兵把更多的注意力放在了訓練上。
有意思的是，之前美國五角大樓一直在發愁新徵招的士兵性慾過於旺盛，原因之一是這些士兵不願意在訓練中過度投入精力，爲此從今年開始，五角大樓可能會下令實行新的士兵訓練計劃，在不提高士兵性慾的前提下進行軍訓，包括適當安排安靜一點兒的活動，以及定期增大訓練量等。
