甜食怎麼吃可以減肥？人們喜歡吃甜食，因爲甜食可以給人帶來愉悅的感覺，但是吃甜食又會長胖，那麼該怎麼辦呢？
相信很多有過減肥經驗的人都知道，最容易讓人長胖的不是肥肉而是碳水化合物，也就是我們常說的各種糖。看到這是不是要對背鍋多年的肉先道個歉什麼的？
碳水化合物是人體的重要物質能源，一旦吃的多了就會使體內的血糖迅速的上升和迅速下降，血糖上升，從而使胰島素分泌過多，這就促進了脂肪的合成。而血糖的急速下降，反過來會刺激到人們的食慾，從而給身體發出飢餓的信號，就會讓人們再次進食，這個過程對於減肥的人來說簡直就是一個可怕的噩夢啊。
如果你想減肥，如果能把糖分控制好的話，那麼減肥的效果就會非常的明顯了。只是一個很重要的問題來了，我們該如何來日常飲食中做到控制糖分攝入呢？
大家都知道，甜食真的是緩解一切不開心情緒的最佳食物啊，單純的靠毅力來剋制是不太可能的事情。有的人說可以可以吃一些自己不喜歡吃的食物來替代甜食什麼的啊，這種方法，短期之內看起來可行但是長期下去，說實在的，我怕你會得厭食症。
因爲天天逼自己吃不喜歡的食物並不是個好方法，下面小編給大家介紹幾個，一起來看下。
1、拒絕存貨
美食的誘惑確實很大，但是如果你沒看到它是不是就不會一直想起了？所以拒絕存貨，不要經常性的買一大堆零食回家屯着，且在臥室裏也不會放零食，如果實在怕想吃吃不到的話，那麼就請放在視線以外。
不然的話，真的是會吃了還想吃，吃一口就會有第二口第三口在等着你，完全沒辦法控制住自己啊。
2、學會看熱量
我們之所以會肆無忌憚的吃一些甜食，是因爲我們大腦第一個反應想到的是這個食物的美味，而不是這個食物的熱量，所以在想要吃之前，一定要先冷靜下來，想想這個食物所存在的熱量，或者查看一下包裝上面的熱量以及成分表，那一個個冰冷冷的數字會打消你吃的念頭的。
3、低糖代替高糖
甜食會讓人心情變好這是不可否認的，如果你戒掉所有碳水化合物會讓你的心情變的暴躁的話，那麼還是可以吃一點甜食的。只要你稍微的做一點改變，比如你可以嘗試用低糖來替代高糖，或者嘗試用純酸奶和水果製作一杯低糖的水果酸奶，這樣同樣可以滿足你的口腹還不會長胖。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
