看了很多胖子由於減肥成功便成網紅的勵志故事，你是不是也想知道自己瘦下來是什麼樣子的呢？是不是也是嬌滴滴的小美女一枚？一起來看下成功瘦下去的榜樣吧。
一白遮百醜，一胖毀所有！你以爲你和明星差的是顏值的距離？其實，你和明星之間只差了十幾公斤的距離。你以爲他們都整了容？其實人家只是甩掉了肥肉而已。不要以爲明星們的高顏值都是保養和化妝妝出來的，只要你下定決心減掉你身上多餘的脂肪，你照樣是女神！不信，你看看這些明星的案例吧！
首當其中的自然又是提偶皮~
曾經還藉由歌詞自我調侃過自己“小時候曾經胖過”的TOP，爲了能進公司硬是拼命減掉多年的肥肉，搖身一變成了Bigbang的顏值擔當。被當成正面教材太多次了，小編已經累覺不愛。趁着OPPA還沒去當兵之前，再膜拜一下他的好身材和減肥功力。搞不好退伍後又會瘦出人生新高度也說不定哦！
彭于晏
同樣是男神級人物，彭于晏也是“越長大越沒肉”的典型代表！本來瘦身就十分成功，再加上猛拍電影，且部部都要挑戰運動咖，想長肉都難啊！默默心疼1秒鐘。
宋慧喬
專業撩帥哥這麼多年
喬妹爲什麼這麼多年依舊是韓國男人心目中的女神？除了會保養、皮膚好之外，連身材也越來越標準。不僅嬰兒肥沒有了，還凹得一手好造型，外貌等級不僅不隨着歲月遞減，反而穩步上升。
那麼問題來了……
你以爲你在減肥，但體重依然穩升不降？
你身邊可能也有這種小夥伴，從你認識他的第一天到現在一直嚷嚷着在減肥，但肉肉依舊不肯離開……他們可能也跟你說過下面這些話……
我減肥，不吃飯了……（有本事你下午別吃零食啊……）
爲了減肥什麼都不吃不健康？所以有些人就開始以各種各樣的藉口開發了自己的零食愛好……你身邊是不是也有這種經常把“我減肥，不吃飯了”掛在嘴邊，但一到下午就開零食的小夥伴？對不起，這不是減肥，這只是不好好吃飯而已……況且，一般零食的熱量比正餐要高很多。你是減肥還是爲了滿足食慾而變相增肥？
不節食、不運動的減肥方法
蔬菜的烹飪方式選擇很重要
每天做菜的烹飪方式最好不要總是選擇炒、油炸等，可以選擇蒸、煮等，這樣儘可能減少菜中的營養成分流失，也避免身體攝取較多的油脂。
選擇低鹽飲食方式
高鹽飲食也易使人發胖，建議大家選擇低鹽飲食，每天攝取的鹽分在5-6克左右，即使在做菜時需要較多的調味品，但鹽的把控還是要注意的。
早中晚餐比例要科學性
千萬不要早、晚餐不吃，其實只要一日三餐科學配比就可以使你在健康的同時輕鬆瘦身，建議按照3:4：3進行，同時晚上飲食最好選擇清淡的。
儘量吃熱食不要吃冷食
吃飯最好以熱食爲主，不要總是食用冷食，既不利於腸胃健康，又不利於減肥，畢竟熱食也是加速體內脂肪的燃燒。
食物多樣化不可單一
吃飯時千萬不要食物單一化，儘量多樣化。可以葷素搭配，或者加點穀物也是不錯的，這樣可使人體攝取充足的營養成分。
每天少吃多餐
比一定要一天只吃三餐，可以多餐，但不可減餐。每餐少吃點，但吃的食物一定要營養，建議可以將原來的三餐改爲5餐。
多吃含纖維素的食物
含有膳食纖維最多的食物應該是蔬菜水果，它們可以促進腸胃蠕動，使胃中的食物快速消化掉，從而達到減肥的目的。
選擇不易發胖的零食
零食對於多數人來說是減肥的大忌，其實有很多美味的零食被人們食用後不但不會長胖，而且還可以起到減肥的作用，如咖啡、葡萄乾等。
喝茶代替飲料
市面上售賣諸多不同品種的飲料，雖說口感較好，但含糖量較高易使人長胖，小編建議可以用茶代替飲料。因爲茶中含有較多微量元素及維生素，同時它含有的茶鹼也具有減肥的功效。
飲食減肥是有講究的，可不是節食或者挑食，所以，上文主要告訴大家應該如何飲食減肥纔對人體是有利的，大家趕快嘗試吧！
