日常減肥計劃作戰中，飲食篇也至關重要。在減肥飲食期間，哪些食物是有益於於減肥的呢？下面小編給大家分享3道食譜，一起來看下吧。
冬季很懶不想運動又想瘦身怎麼辦？冬季想瘦身，吃這幾道營養瘦身食譜，也能讓你吃出火辣的身材，下面小編爲大家介紹幾種營養又美味還能幫助瘦身的方法，讓你瘦不停。趕緊來看看吧。
蘿蔔鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。
調味料：鹽。
做法：草蝦洗淨備用，白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊，鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後，再放入炒蝦，待水滾後，加入調味料即可。
功效：熱量低、高纖維，又有飽足感，這道菜是減重者的極佳選擇。
雙菇煮雞肉
材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
做法：雞胸肉切細長條，加鹽及酒，醃約20分鐘，沾蛋液後再加太白粉，金針菇去除根部洗淨，新鮮香菇洗淨切片備用，九層塔洗淨備用，熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒，待熟軟後入九層塔拌炒即可。
功效：熱量低，味道佳。
生蘿蔔培根卷
材料：蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、
調味料：橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
做法：將蘿蔔橫切薄片，用平底鍋稍稍幹煎培根，然後將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿蔔薄片包裹在最外層，最後撒上黑胡椒調味即可。
鮮鯉魚湯
材料：鯉魚。
調味料：酒、鹽、生薑。
做法：鯉魚洗淨，去鰓及內臟，滾水川燙，水燒開，放入魚、姜及其他調味料，轉小火煮15分鐘左右至魚熟即可。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素且熱量低。
除了以上的瘦身食譜，下面這些食物也要控制哦。
口香糖
嚼口香糖看似對腫脹的身體沒有任何壞處，但它們其實會造成你的小腹日益茁壯，理由很簡單，你在咀嚼的同時也嚼入了大量的空氣，久而久之，肚子便會習慣那些空氣所保有的空間了。
啤酒
啤酒除了會讓你擁有一個大大的啤酒肚，還被稱爲“液體面包”，意思就是說，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發胖之外，對健康一點用處都沒有。
巧克力餅乾
女生總是喜歡吃一些巧克力餅乾，有些辦公室一族，甚至會在辦公室裏常備巧克力餅乾這類零食。雖然小小的餅乾看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅乾，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕！如果平時沒節制，或者生活作息和飲食不規律的話就更容易胖了。
罐裝果汁
罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因爲在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因爲日照的原因慢慢減少。同時爲了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖了。
碳酸飲料
在所有碳酸飲料中，可樂絕對是減肥頭號大敵！事實上，平均每天喝375毫升的可樂，所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此而發生翻天覆地的變化。
