男人想要自己的性能力變強，讓自己在女朋友面前有自信，可以多吃些增強性能力的食物，那麼有哪些食物可以推薦呢？
古人云“食，色，性也”。是說性慾與食慾一樣是人的天性和基本需求。完滿的性生活是保持夫妻關係的和諧、家庭穩固、社會穩定的重要因素。人們都希望性愛之樹長青，不願看到性能力過早衰退的窘境的出現。
食物與人的性功能之間存在着重要的依存關係。生活中有些食物如果攝入過多，對性功能的損害、降低會更加明顯。
男人如何增強性功能
肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、燻肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即爲反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在標籤上註明。這些食物我們還是少吃爲妙。
高脂牛奶
牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。如果是全脂產品，那麼還是敬而遠之的爲好。事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
生活方面
生活要早睡早起，不一定非要睡八個小時，但是睡眠質量一定要高，睡醒以後精神抖擻，入眠時間在六分鐘以內。飲食要均衡，提高性功能的話，多吃牛羊肉，豆製品，特別是黑豆，黑米，黑之謎一類的黑色食品，黑色主腎。
鍛鍊方面
每天要有一定量的有氧運動和無氧運動，以微排汗爲標準。 每個星期至少兩次的大負荷運動，如打半天的籃球，游泳之類的。
