中年男人們腎虛的情況更是常見，護腎養腎也成爲很多男人們的目標了，那麼護腎養腎應該注意些什麼呢？
在不同的年齡段，我們需要採取的保健事宜是會有所不同的，對於中年男性來說，步入中年會常常感覺到自己在性愛中力不從心，補腎護腎就成了大家關注的話題，那麼中年男性護腎需要注意哪些事情呢？
無論男性的年紀多大，都應該重視補腎養生纔是最關鍵的，特別是對於40歲的中年男性，此時若是不及時補腎就容易出現腎虧、腎虛發生。特別是長時間加班熬夜的男性，更加容易出現腎虛。但對於四十歲的男性來說，應該如何進行補腎纔是最好，這個是很多人最關注的問題，下面我們來詳細瞭解吧。
1、日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃這些。可按個人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等，這些食物都有養腎固精的作用。
2、男性接觸過多的洗滌劑傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。同時也避免接觸刺激性食物，也是容易導致男性出現腎虛。
3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
4、和癌症等相比起來，腎虛並不是一項多麼可怕的疾病，要保持一個輕鬆愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行。
5、一定要合理房事，千萬不要在服用藥期間，再次造成縱慾過度，導致腎精大量流失，從而導致腎虛情況加重，從而帶來早泄陽痿等。特別男性若是經常過渡房事，最終就容易出現腎虧出現。
很多男性都應該知道平時應該如何進行補腎纔是帶給身體健康益處，其實男性平時需要合理的飲食，比如多吃韭菜、豬腎、山藥、羊肉、蝦、海蔘等食物，這些食物是有利於身體的健康。同時，也需要改掉不良的生活習慣，這樣也是有利於身體的健康。
利用生活的好習慣來達到護腎的目的其實並不困難，當然如果大家能結合自己的飲食來達到保護腎臟健康的目的那就會效果更好，也更加安全。
