控制食慾是減肥的第一步，想要減肥減少進食量是必須的，那麼你知道要如何減少食量嗎？下面跟着小編一起來看下。
減肥要如何控制食慾？讓自己減少食量的方法
人的胃是很有彈性的，如果你一直吃的很多，那麼胃也會越來越大，相同的食量就不會感到飽腹，就會越來越能吃，吃的越來越多，所以爲了減肥就得控制自己的食慾，慢慢的你的胃就會越來越小，倒時候就算吃的很少也會有飽腹的感覺。
那麼要如何控制自己的食慾呢？如果是自己做飯的話，那麼就少做一些飯，寧願吃不夠也不要吃太多，如果真的吃不完，那麼就在吃到感覺自己有7分飽的時候就立即放下筷子，然後離開餐桌。
很多家庭主婦會有吃不完丟掉很浪費的想法，然後就會掃光盤中的剩飯或者剩菜，如果每天都把這些吃下去的話久而久之腹部就會生出贅肉或者變成大肚婆。最好的方法就是，吃不完的飯菜放進冰箱裏面去，等下一餐的時候拿出來出，養成了這個習慣就能避免吃太多的情況。
有些妹子有在家裏儲存糧食的習慣，如果你要減肥，那麼一定要把這個習慣給戒掉，因爲你很有可能因爲餓肚子就把這些食物拿起來填肚子，那麼控制食慾就白做了。
減肥不僅要控制食慾，還要讓自己飲食有規律
1、飯前喝一杯水
飯前喝一杯水不僅可以疏通腸道，還有飽腹的作用，從而可以減少早餐的適量。大家都知道白開水是我們最好的飲料，每天喝足夠的水可以加速我們身體的新陳代謝，也可以讓人們的皮膚變的更好。
2、合理安排吃飯的次序
在減肥時吃飯的次序也是大有講究的，什麼食物先吃什麼食物後吃可以減少人們的食慾，從而降低進食的興趣，可以讓減肥事半功倍。具體的順序是這樣的，先喝一杯水然後吃蛋白質食物、脂肪類食物、蔬菜水果、最後吃碳水化合物。
前面說了飯前喝杯溫開水不僅可以潤腸通道，還能讓人們在吃飯的時候不至於吃太多，而蛋白質爲什麼要在第二個吃呢？因爲蛋白質對於減肥的人士是十分重要的，在減肥期間如果蛋白質攝入不足會給健康帶來很大的危害。
很多人認爲減肥期間不能吃脂肪的食物，其實這個是錯誤的，脂肪可以令人有飽腹感，且不容易餓，先吃脂肪類的食物也是爲了減少後面主食的用量。
3、飯後站立半小時
吃完飯後不要馬上坐下去，飯後站立半小時可以有效防止脂肪的堆積，可以讓人們擁有一個平坦的腹部，如果你有飯後散步的習慣，那麼就更好了。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
