減肥的方法有很多，有飲食減肥，還有運動減肥，這兩種都是比較安全的減肥方式，那麼減肥期間不能吃什麼食物呢？
對於肥胖人羣來說，減肥是他們迫切的願望，甚至有很多人早就嘗試了各種各樣的方法減肥，但是卻沒有起到好的效果。有些人本來不是很胖，可是因爲用錯了方法，反而導致身體越來越胖。長期肥胖對健康非常不利，患上脂肪肝等疾病的風險會比較高，小編提醒，減肥期間要控制住飲食，這個方面控制不好，就算整天運動也瘦不下來。
減肥期間要拒絕哪些食物
1、巧克力
巧克力是很多辦公室人羣愛吃的零食之一，因爲一直坐着辦公比較容易無聊，加上偶爾容易飢餓，就喜歡吃些巧克力補充能量。更有一些女人習慣在包裏放上幾顆巧克力，想吃的時候直接就可以拿出來吃。
還有一些巧克力味的餅乾，更是許多人充飢的零食。經常吃的話，體重會增加得特別快，比如說每天吃6塊巧克力餅乾，身體就要多攝入302卡路里，每天都吃一年下來就會胖28斤。所以說，減肥期間不能吃巧克力，就算是巧克力味的其他零食，也統統不能吃。
2、年糕
這是常見的食物，很多小吃店或者說攤位上都有賣，這種老派的食物，可是很多愛吃的。偶爾吃一些沒什麼，但是經常吃的話，容易讓人發胖。
這是因爲年糕是用糯米粉和糖蒸成的糕點，不僅含有不少的澱粉，而且粘性很強，吃進身體之後，澱粉容易轉化爲糖，吃多了就容易長胖。嘴饞的話，吃一小段是可以的。但是不能吃炒年糕，因爲烹飪過程中，會放入大量食用油，還有辣椒等配料，熱量非常高。
另外，年糕不僅可以蒸熟了食用，也可以直接油炸而成。油炸製作的年糕，會吸收大量的油脂，吃太多了會造成油脂攝入過多，致使身體內堆積過量脂肪，非常容易導致肥胖。
3、烤杏仁
烤杏仁不適合減肥人羣食用，因爲製作烤杏仁的時候，會添加大量的防腐劑、椒鹽等，這些添加劑都會使你的體重上漲。而且烤成的食物火氣也大，熱量也更高，將烤杏仁當成零食吃的話，會讓人快速發胖。
晚餐吃什麼食物能夠減肥
1、粗糧
粗糧中的膳食纖維含量特別高，有助促進腸胃消化，更好地排出腸道內的廢物和毒素，對於減輕體重有不錯的效果。建議晚餐的時候，可以選擇吃玉米粥、小米粥、地瓜粥等，熱量低而且好消化，有利減肥。
2、紅辣椒
晚餐烹飪菜餚的很適合，可以加入適量的紅辣椒，炒好了以後將菜和紅辣椒一起吃下去。因爲紅辣椒中含有能夠加速新陳代謝的辣椒素，吃進身體了可以避免脂肪大量堆積。不過晚餐吃紅辣椒要注意量，不能多吃不然會影響睡眠，要睡眠不好的話，反而會讓身體長肉。
3、豆類
想要減肥的人，晚餐可以選擇吃豆類食物，因爲其能夠去除腹部脂肪，因爲其含有可溶性膳食纖維，能夠很好地去除內臟脂肪。而且食用豆類飽腹感很強，可以減少食物攝入量，讓減肥更加明顯。
4、綠葉菜
綠葉菜熱量低，膳食纖維、維生素等營養物質也多，多吃有助排毒和排廢物，對於減輕體重很有幫助。建議烹飪綠葉菜的時候，應該選涼拌，可以降低熱量攝入。
