宅女不愛出門，但是又想要快速的瘦身。那麼在家裏要如何瘦身呢？瘦身的方法有哪些呢？下面就來了解一下宅女不出門的瘦身方法。
無論家裏面積多大多小，下面提供的方法都可以隨時隨地做的。
一.吻枕膝臥撐
簡單器材：枕頭一個
具體做法：
1.雙手和雙膝着地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。
2.儘可能慢地彎曲雙肘，軀幹壓低，直至你的嘴親吻枕頭。
3.隨着時間的推移，你往下俯臥的速度應越來越慢。兩個局部運動瘦身練習。
這個動作可以很好地鍛鍊肱三頭肌和胸肌，更能收緊手臂肌肉，讓你的手臂線條更美。
二.仰臥收腹法
簡單器材：枕頭、墊子
具體做法：
1.仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸直放身體兩側，手心向下，頭枕在枕頭上。下背緊貼地面。
2.儘可能慢地將兩膝引向胸部，使臀部擡離地面。
3.膝部慢慢回到起始位置。儘可能地多完成幾個重複，同時背緊貼地面。
這個動作主要是收縮腹部肌肉，持之以恆能徹底消除腹部贅肉，讓你迅速擁有小蠻腰!
宅女不愛出門，但是又想要快速的瘦身。那麼在家裏要如何瘦身呢？瘦身的方法有哪些呢？下面就來了解一下宅女不出門的瘦身方法。
三.門框斜壓收內側贅肉
這種方法很簡單，什麼器材都不用準備，家裏有門就行。但效果很明顯，能使你平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。
具體做法：
1.身體離門框約1步距離，左手摸門框下壓。
2.換右手，同樣摸門框下壓。左右各3秒鐘。
四. 牆邊上下蹲
1.頭部、肩膀、腰部和臀部靠牆，目視前方，雙手在身側自然下垂，雙腳離強約一個半腳掌寬。
2.保持膝蓋分開與髖同寬，上身慢慢下降知道你處於一個坐着的姿態。當大腿和小腿形成直腳的時候就不要再往下降了。
3.保持這個姿態30秒，然後動作重複5分鐘。
這樣能鍛鍊股四頭肌、臀部和股後肌羣，又能讓你迅速甩掉大腿疏鬆的肥肉!
五.看電視瘦大腿
1.踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2.雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟。
3.可重複做10次。
據說美女明星大S也是用這種方法的。此方大可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。推薦一邊看電視一邊做，目的是讓你做的過程中分散注意力，這樣就不會那麼累啦。
此外，記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。其實這些也挺輕鬆的啦，一想到很快就能甩掉身上的贅肉，就什麼都覺得值了。當然，作爲女人，餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯吧，瘦身食譜搭配瘦身動作，雙管齊下，效果會更好。
