在我們生活中，很多男士爲了健身都跑去健身房。雖然健身房很好，但是一些簡單的室內健身方法，也可以達到同樣的效果。今天小編就給大家推薦3種在家中健身方法，趕緊過來看看吧!
家中健身方法可以試試啞鈴，啞鈴可以起到瘦手臂的效果，可以鍛煉出肌肉。但是要注意，在啞鈴的選擇上，儘量選擇適合自己的，因爲太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。可以選擇哪種能夠曲臂捲起，還能感到用力的效果爲佳。
仰臥起坐
在室內健身方法選擇仰臥起坐，雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，向後平躺，起來時軀幹和頭部前傾，儘量照一個可以勾住的地方，然後進行仰臥起坐。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
貼牆
這個動作是最適合男生懶人健身是使用，雙腳並立，雙手與肩同寬舉起放在牆面上，身體與牆壁貼緊。拉開肩膀，雙臂漸漸全部貼於牆面。動作過程中肩部可能會產生痠痛感，根據個人情況適度練習，這也是最適合室內健身方法。
