揭祕：瘦身的6個小訣竅

減肥瘦身和我們的日常生活息息相關，在日常生活中，只要我們多要注意，想要瘦身成功，其實很容易。

１、經常試穿衣櫥裏的舊衣服

自我要求嚴格的女人，不應該等到ＢＭＩ值進入肥胖行列纔想到減肥。“瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦，絲毫不能放鬆。什麼都可以進步，體重一定要退步，至少堅守原地。很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作爲瘦身激勵。現在換個思路－－將你以前穿着合身的牛仔褲作爲標準，因爲最先堆積脂肪的總是腰腹部，如果無論時間如何流逝，你都能輕鬆地將它穿上，你將不必爲體重擔心。

有些品牌爲了計顧客歡心，會將尺碼稍稍放鬆，比如你穿Ｍ的，卻穿進了Ｓ，你以爲自己瘦了，其實是品牌送了你幾釐米的布料。我們要對自己的情況瞭如指掌，一條緊身的舊牛褲是比捲尺更忠實的體重守護者。

２、慢慢喝水

減肥期間多喝水是金律，便在”水源“充足的情況下，你是每次舉着滿的水一飲而盡還是慢慢喝？喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更：瘦一點”。

３、一年四季支持使用纖體產品

每到夏天我們自然就成了纖體產品的擁護者，那麼其他三季呢？購買纖體產品時我們的視線往往直奔效果，忽視掉一條重要信息：“支持使用效果更好！”這“支持”的時間產品不同期限也各不同，但可以肯定：如果條件允許一年四季都應該使用纖體產品，乾燥的季節選擇滋潤型的，溼熱的季節選擇清爽型的。纖體產品大都是日久見效果，堅持使用，排毒、去水腫的效果更好，自然能夠更“瘦一點”。

減肥瘦身和我們的日常生活息息相關，在日常生活中，只要我們多要注意，想要瘦身成功，其實很容易。

４、邊運動邊休息更有效

運動過程中夾小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員測試，讓每個人以同樣的強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動，一次是不停運動，另一次則在當中插入休息。結果發現，雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入運動所消耗的卡路里７７％來自於脂肪，而沒有休息的則只有５６％。如果你每次不停的運動４０分鐘，那麼從現在開始運動２０分鐘後休息５分鐘，然後再運動。總的運動時間不變，便脂肪消耗更多，會更“瘦一點”。

５、每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜，苦瓜。因爲相對於蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。

６、和同樣想“瘦一點”的人交朋友

誰是支持我們瘦身的人？一項調查發現，除了少數具有強大的個人毅力並且掌握了中夠的營養學，運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功，絕大多烽人需要獲得別人的支持。而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵。擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因爲我們對陌生人傾訴沒有顧慮，二是我們在不太熟悉的人面前更願意再現自己良好的一面。