如何纔可以成爲女孩心目中的陽光型男呢？其實這個並不難，你只要努力做到以下幾方面，就一定能達到令人賞心悅目的效果。
臉部沒有痤瘡
滿臉痤瘡就像月球的環形山那樣坑坑窪窪，這樣的形象絕對無法與美男掛鉤。所以，痤瘡絕對是成爲美男的大敵，不可坐視不管。
分析：雖然我們常聽到類似“女人皮厚，連鬍子都鑽不出來”的打趣，可實際上，男性的皮膚要大大厚於女性的皮膚，尤其是真皮層部分，男人是貨真價實的“厚臉皮”。其好處在於，油脂分泌往往比較旺盛，有助於增加皮膚的抵抗能力和防止水分的流失。但與此同時，油脂過多也容易造成皮脂腺堵塞，從而形成痤瘡。
對策：很多年輕男士都曾爲痤瘡而苦惱。有的人增加洗臉次數，有的人用手擠出白膿，有的則塗抹各種標稱具有去痘功能的化妝品，但是效果並不理想，痤瘡還是經常此起彼伏。其實，去醫院，尋求有經驗的皮膚科醫生的幫助纔是最好的解決辦法。此外，避免辣椒等刺激性食物，保證充足的睡眠也很重要。
提示：牢記，痤瘡是一種皮膚疾病，是病就要看醫生。護膚品最多隻能起到輔助作用。
胸部稍有胸肌
排骨仔一樣的單薄身板很難獲得女性的青睞。俗話說，男人厚實的胸膛是女人的避風港，因此要想給女人安全感，沒有真材實料是不行的。
成因：中國的男人、尤其是南方人，普遍缺少強健的胸肌，很多人認爲這跟遺傳、人種有很大關係。似乎歐美人天生就人高馬大，胸肌發達，二者沒法相比。其實，這也跟中國男人普遍很少上健身房，或是缺乏維持運動保持體態的觀念有關。
分析：先天不足更要靠後天努力，要想令胸膛厚實起來，必須對胸肌進行鍛鍊。肌肉訓練屬於器械無氧健身範疇，一般需在健身房裏進行。日常生活中，最簡單易行的胸肌鍛鍊方法就是俯臥撐，它不僅可以鍛鍊胸肌，還是鍛鍊肱三頭肌、肩前三角肌的法寶。
提示：千萬不要單練某一塊肌肉，否則容易造成畸形。鍛鍊前最好諮詢專業人員，結合自身特點，制定均衡的鍛鍊計劃。
臂膀結實有力
一雙強健的臂膀會讓男士大爲增色。在女人看來，有着結實臂膀的男人可以戰勝任何艱辛險阻，它們是男人力量之美的集中體現。然而，如今可以讓女人信賴、偎依的結實臂膀越來越少見了。
分析：今天的都市白領男性每天只用手指即可完成工作，他們不再像祖輩們那樣從事繁重的體力勞動，而緊張的工作又令他們普遍疏於體育鍛煉。拜荷爾蒙所賜，他們的手臂可能並不纖細，但是缺乏肌肉的臂膀顯然無法展示男性應有的陽剛之氣。
對策：啞鈴是鍛鍊臂部肌肉的好幫手。例如做啞鈴側平舉，可以鍛鍊肩部三角肌；做單臂划船動作，可以鍛鍊整個上背部肌羣。
提示：注意循序漸進，運動前先熱身，以免拉傷肌肉。
腹部沒有贅肉
啤酒肚已經不再是中老年人的專利了。如今，走在街上經常會看到，很多男性年紀輕輕肚子也腆了起來。無論臉蛋長得多麼英俊，一旦腹部前凸，你就再也與美男一詞無緣了。你能想象哪個帥哥大腹便便嗎？
分析：啤酒肚的形成原因有好幾種說法。有說是營養過剩導致，有說是營養不均衡造成，也有研究認爲，與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存於腹部。此外，白領男性長時間坐着辦公，缺乏運動，也容易造成腹部脂肪囤積。
有句話講：“腰帶越長，壽命越短”，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。
對策：適當節制飲食，如少吃糖、澱粉、動物脂肪等，最好吃七分飽，這樣可促進體內脂肪的消耗。多做腹部健美操以及參加跑步、爬山、騎車、游泳、打球等體育運動，都有助於減少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘電梯，步行上樓；儘量採取站姿完成諸如等人、打電話、看報、穿鞋襪等活動；站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態等，也對消除“啤酒肚”效果很好。
