都市的生活，交際應酬越來越頻繁，那麼，酒離我們也是越來越近。但是，如果你想要有一個健康的身體，還是遠離酒精的好。
過度飲酒帶來的危害確實相當嚴重。據不完全統計，我國12億人口中大約有3億酒民，1987年因縱酒死於心血管病者達57萬人，1991年北京市16個區縣15000戶居民的酒依賴患病率達到1.43%。
在飲酒與健康的關係問題上，不少人還有這樣的概念：大量飲酒有害健康，但偶爾飲酒或長期少量飲酒，對健康影響不大，甚至有益健康。但是世界衛生組織的流行病學調查顯示，飲酒量必須嚴格控制。
酒類所含營養有限
白酒基本上是由酒精和水兩大部分組成，除三種主要成分酒精、酯類、甲醇外，還有一些如酸類、醛類、雜醇油、鉛等有毒物質。酒類不含脂肪，在白酒中可檢測出微量氨基酸，葡萄酒和啤酒中含有較多的蛋白質、肽類、氨基酸、糖類和有機酸。但無論何種酒，這些物質的總含量一般都不會超過1%。
1公斤酒中含有的氨基酸和碳水化合物不過相當於10克牛肉或大米中的含量。某些種類的酒含有一定量的礦物質，但數量很少?以100毫升酒計算，鐵含量在0.1到0.3毫克以下，鋅不到0.03毫克。
就礦物質與維生素而言，酒中含量較高的是鈣與維生素B1。不過，白酒幾乎不含維生素，葡萄酒、啤酒中所含的維生素B1、B2、葉酸和尼克酸的量也多在0.05毫克以下。若以酒補鈣，則人每日需飲白酒1公斤才能獲得日需要量的1／20；飲1公斤葡萄酒或啤酒才能得到日需要量的1／3。若以葡萄酒或啤酒補充維生素，則必須每日飲2到10公斤。顯然，這樣的補充方法是不現實的。
飲酒對身體弊大於利
雖然一些研究提示，酒類中的某些成分有益於健康，但與其對身體的危險相比實在是微不足道。由嗜酒引起的疾病叫酒源性疾病。有人統計，現在酒源性疾病較之10年前增加了28倍，由此而造成的死亡人數上升了30.6倍。
長期過量飲酒，對人的胃腸、心臟、肝臟、腎臟等都會有不良的影響，容易導致一些疾病的發生，最常見的有慢性胃炎、中毒性肝炎、心肌肥大、尿路結石、痛風性關節炎、急性胰腺炎等。酒精會在不知不覺中悄悄損害腦細胞、微血管，使人感覺遲鈍、注意力不集中、情緒變化無常，影響人的思維和注意力，到了一定程度就可能出現腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性癡呆。長期濫飲酒類對性功能也有損害。男性酒精中毒者中，大約40%有陽痿，女性酒精中毒者中，30%到40%存在性興奮困難。而且女性酒精中毒者更容易衰老，並且會過早絕經。另外，過量飲酒還會使熱量過剩，導致肥胖。
遠離酒精困擾
有些人根本不該喝酒，這包括無法自我節制的青少年、可能或已經懷孕的女性。一些酒精造成的致命影響，在很低的飲酒量下都會發生，如要開車、操作機器或參與需要注意力與統合力配合的活動時更是如此。
酒精會改變許多藥物的效力與毒性。如果你正在服藥，請不要飲酒。支氣管哮喘患者不宜飲酒，因爲哮喘患者中約有10%對酒精過敏。大量飲用啤酒，還有可能加重心臟機能衰弱者的病情。有些人喜歡睡前飲酒，其實飲酒後入睡，代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，酒精內所含的有害物質更容易積蓄。
青少年酗酒已成嚴重問題
青少年酗酒現已成爲嚴重的社會問題。據某省一份對大中學生進行的調查顯示，學生中有飲酒史的高達82%，其中男生89%，女生爲75%。而且在這些飲酒的學生中，飲用高酒精含量的白酒者佔23%。世界上其他國家也是如此。據美國人口調查局統計，在美國，約有1/3以上的12歲至17歲青少年經常飲酒。
要矯正少年飲酒的惡習，最重要是讓他們認清過量飲酒的危害性，增強自我控制能力。第一，與其他酒友隔離。第二，在家庭中不興勸酒之風。第三，多找一些因過度酗酒而導致中毒、精神病的事例給他看，造成對酒的厭惡，達到戒酒目的。
飲酒適度難以衡量
有人提出，飲酒關鍵要適時、適量。但是更多的研究人員認爲，飲酒適度的尺度難以把握。酒精入胃後大約5分鐘便可入血，一次性喝下大約80克的酒精時，大腦皮層就會受到抑制。這種情況雖不至於危險，但已是酒精中毒的初期。
世界衛生組織提出預防酒依賴的安全飲酒限度：男性每天飲酒不得超過1兩白酒，女性每天不超過1瓶啤酒，每週至少兩天不飲酒。上述標準比較寬泛，但實際上上述標準只是針對於預防酒依賴，並不意味着不會發生其他健康問題。
有關專家表示，爲防止酒精危害，飲酒時最好以帶糖的食物、鹼性食品、綠葉蔬菜和水果爲下酒菜。喝酒的同時吃些鹼性蔬菜，可以中和酸，從而減輕肝臟的負擔。多吃河魚、雞肉、豆腐、發酵豆製品、新鮮蔬菜水果等可以補充蛋白質和維生素，因爲酒精在肝臟內分解時需要各種維生素。
