想必大部分的人都不知道自身的頭腦和肌肉的年齡吧，如果你的頭腦和肌肉的年齡進入老化的年齡，就代表着你在快速的老化當中，所以對於人們而言，非常有必要知道自身頭腦和肌肉的年齡，但是要怎麼才能知道自身頭腦和肌肉的年齡呢?下面小編就給大家分享下快速測試頭腦和肌肉的年齡方法。
測試頭腦年齡的方法
拿出紙筆，以7爲間隔，從100向後倒數，例如：100、93......(100減7，得出的數目再減7，依此類推)，最後會得出15個數字，並計算時間，測試多久才能算出這15個數字，越快完成代表頭腦年齡越年輕。
40歲以下：不超過20秒
40至60歲：不超過40秒
若你超過40秒纔算出，每超過10秒，頭腦年齡則增加2歲。這個測試主要是想以考驗人腦的思考能力與記憶能力，來看出腦細胞的活躍性，再得知頭腦年齡。
那爲什麼頭腦年齡會比實際年齡不符
因爲現代人工作/學業壓力過大，容易有腦過勞的現象以致大腦提早老化，而且電子設備的發達，亦導致人們不再用腦多思考/計算數字，對數字的敏銳度大大減低，從而加速大腦的老化。
測驗結果不優的人要如何解決頭腦老化的問題
大家應多多訓練腦袋，例如多閱讀、寫作、學習新語言、玩智力遊戲、學習新技能、參與社交，此外，大家也可多攝取能激活腦力的超級營養素，如DHA、OMEGA 3、卵磷脂、不飽和脂肪酸。
測試肌肉年齡的方法
單腳站立，另一隻腿彎曲，將腳踝緊貼在膝蓋處，然後將雙手按在臀部/雙手張開，計算身體多久會失去平衡，維持平衡越久代表肌肉年齡越年輕。
維持1分鐘：實際年齡減4歲
30秒：減2歲
10-29秒：加3歲
10秒內：該注意健康了
這個測試可測出肌肉的耐力與自身的平衡度。
【結果理想者】代表其肌耐力與核心肌羣夠強，亦就代表身體機能狀態好。
相反的，【結果不佳者】則代表其下肢肌肉能力正減弱，並控制關節運動能力亦在下降。
那爲什麼肌肉年齡與實際年齡不符
除了年齡的增長導致肌肉老化，營養不良及運動不足也是肌肉量衰減的原因。
測驗結果不佳者要如何解決肌肉老化的問題
建議大家可每日進行10分鐘的有氧運動(慢跑、游泳、走路等等)或伸展動作來強化肌肉。
另外，大家也可通過攝取維生素C、維生素D、鈣質、蛋白質來減緩肌肉的老化。
