心裏素質這個問題是個很深奧的問題，但也很簡單的，想要提高這心理素質需要做的也是不少的。很多人的心理素質並不是太好，想要提高也是有着很多的方法，接下來就一起來看看這詳細介紹。
提高自己心理素質的步驟和方法
提高自己心理素質的步驟和方法
心理素質是一個很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行爲”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什麼樣的話，做出什麼樣的行爲，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，小編覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。
可以在心理素質範圍下，找出幾項具體的狀況，比如：1、遇到挫折容易沮喪;2、處理事情容易急躁、不安;3、當衆講話，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。
把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然後採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面着手，然後再逐步去提高。
可以先從自己最擔心的事情着手，比如害怕在衆人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什麼有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。
也可以先從自己認爲比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那麼大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然後再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。
提高自己心理素質的步驟和方法
一定要逼着自己離開自己的舒適區，每個人都會有自己舒適區，就是自己感覺到安全和舒服的環境，有的人會躲在家裏睡大覺，有的人會一直玩遊戲，有的人會追着電視劇看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區，一定要學會走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動時，儘管心理不願意，也要報名參加，想辦法的走出自己的圈子，從而去融入大家的圈子。
有時間的話，也可以多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍，結合自己的實際情況，借鑑一下前人的方法和經驗，也是一個不錯的提升心理素質的渠道。
做一份“有挑戰”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐纔是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之後，你會發現，人生會因爲有挑戰而變得美好。
提高心理素質的鍛鍊方法
提高心理素質的鍛鍊方法
心理素質是個非常抽象的概念，什麼叫心理素質呢?簡單的說，心理素質是指人在長時間的現實生活中形成的一種遇到突發事件時所表現出的一貫性的個體素質，它 有相對的穩定性。心理素質是一個人的性格品質、心理能力、心理動力、心理健康狀況及心因性的水平或質量的綜合體現。心理素質是人的整體素質的重要組成部 分。
那麼心理素質的好壞有何差別呢?我們來看一個簡單的例子吧，在特定的場景下，由兩個不同心理素質的人蔘加同樣一組測試，在不施加其他條件的前提下，可能兩人測試的成績非常相似，在同一等次上。而一旦給予同樣干擾的情況下，那麼兩人的差別馬上顯現出來，心理素質好的一方會通過自身的調節，保持有一個非常平穩的狀態，從而使得自己的發揮很正常。而心理素質不好的另一方，在外界的干擾和影響下，導致內心情緒的劇烈起伏，從而致使發揮的不穩定和波動性，最終發揮失常。其實這樣的情況在激烈的競技性體育比賽中尤爲明顯。有過教練經驗的人其實都很明白這一點，那就是，在高水平的競技比賽中，尤其在雙方勢均力敵的情況下，決定勝敗的往往就在比賽關鍵時刻那微小的心理差距。
心理素質既然如此重要，而自己的心理素質又不太好，我們又該如何克服、如何培養和提高它呢?
如何培養心理素質
其實在每次諮詢和回答來訪者的這個問題的時候，我都會告訴他們同樣一個答案，那就是不要指望有什麼捷徑和靈丹妙藥，提高自己的心理素質唯一的方法，也是最有效的方法就是不斷的鍛鍊自己。我相信心理素質確實存在着先天性的差異，但根本性的問題不完全取決與先天，而是在後天的培養和引導上。在對三歲左右的孩子進行忍耐力的實驗中，確實不同的孩子都會有不同的差異，但通過後天的培養，先前忍耐力差的孩子會有一個很大的提高，甚至在後期超過三歲時比自己耐性好的孩子。由此說來，心理素質或者說心理素質的一部分是可以通過後天的培養進行提高的。
其實任何事情都是講究一個方式方法的問題，同樣，鍛鍊也是需要講究一個方法的，怎樣才能使自己的心理素質得到一個大的提高?這是需要不懈的努力和得當的鍛鍊方法。
一、瞭解自己的心。自己的心理素質究竟如何?我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，遊刃有餘的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點纔有改正它的目標和動力。
提高心理素質方法
二、把握自己的情緒。情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，有什麼樣的心理活動就會有什麼樣的情緒體驗和情緒表現。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那麼一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎麼樣的情緒來呢?其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢?再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢?因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。一個滿面春風，遇事沉着，能在適當的時候保持高亢情緒的人，無論是參加什麼樣的比賽和應對什麼樣的事情，他的心理狀態就已經贏得了一半的成功了。
這時會有人發問了，把握情緒說來簡單，當你在別人面前大出洋相的時候，你還會有好的情緒嗎?我的回答是，我確實當時會很懊惱，但那只是三秒鐘內的事情，我不會讓這種情緒持續時間超過一分鐘，爲什麼?因爲那樣的話我會由於緊張而處理失當，導致出更多的洋相，甚至可能會因爲它而影響我一天的心情。那我是如何將那些消極的情緒只控制在極短的時間之內，保持自己良好的心態的呢?
其實想要擁有良好的情緒非常的簡單，但也非常的困難。爲什麼這麼說呢?因爲情緒不但受生理的控制，更受人觀念和認知的控制。擁有什麼樣的認知就擁有什麼樣的情緒和個性，其實這話一點沒錯。觀念樂觀的人，他會無時不刻不在尋求着快樂的情緒，即便遇見不順的事情他也能用樂天派的思維去讓自己感受到快樂。觀念悲觀的人則總是通過擴大消極面去加深自己的痛苦體驗。
所謂冰凍三尺，非一日之寒。觀念的形成是人在長時間的生活積澱中總結出來的經驗，改變觀念不是一朝一夕的事情，任何一種觀念都是人長時間積累起來的，如其說它像壘起來的思維城堡，我認爲它更像是一種頑固的習慣。要想打破這種習慣首先你必須有強烈的意願和決心。只有當你決心改變的時候纔是真正走出實質性的第一步。
怎麼提高心理素質
怎樣去改變觀念呢?在這裏我告訴大家一個最簡單的方法，這種方法不一定適合所有的人，但只要你能根據它的要求，按照它的方法持之以恆的做下去，效果一定會很顯着。
這個方法其實非常的簡單，簡單到你會發現，原來它其實一直都伴隨着你，只是你從來沒很好的利用過它成爲你健康、成功人生的一部分。
這個方法就是目標漸進法。目標漸進法顧名思義，是通過給自己指定一目標，然後一步一步的進行實現的方法。但在操作它的時候需要一些小的技巧和竅門。在進行目標漸進法之前，首先要給自己定一個宏觀性的，總的原則。比方說，我的原則就是快樂和成功，只要是不違背這個總的原則，那麼任何方案的制定，任何選擇都是可以任意由我來任意主使的。當然了，那些不現實、偏激的目標就不要制定了，那樣的話只會給你帶來更多的負面影響。第二，在遇到消極情緒的時候在心理第一個想到的不是事情本身，而是你給自己制定的這個目標。一旦你的行爲或情緒違背了你的這個目標，你要立即提醒自己，並且竭盡全力的糾正過來，讓自己的行爲和情緒符合目標的要求。第三，經常調整自己的要求，讓它更接近實際。當你發現完全不可能一下子就能根據目標的要求控制住自己的情緒，那麼就適當的把對自己的要求放寬一點。但目標絕對不能變。
長時間的這樣做，你會意識到，你的觀念在這個目標的作用下潛移默化的發生了變化，你的目標會被慢慢的內化成你的觀念，你的行爲到後來會很自然的圍繞着你的這個中心行事。觀念就是這麼被轉變過來的。但它的快慢取決與你決定轉變的信念有多強，你的自我約束力有多高和你究竟能否在轉變的過程中有所收穫、有所啓發。而當你有良好的觀念的時候，你便能很好的控制和把握自己的情緒了。
三、給自己一個受挫的機會。挫折教育作爲現在的新的教育理念，已經越來越受到關注。我個人認爲，適當的挫折不但有助於更好的認識自我，也能很好的培養心理素質。
爲什麼這麼說呢?人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨着次數的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨於平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。正是基於這個原理，培養和鍛鍊心理素質的一個長期的適應過程，這個過程類似與心理治療中的脫敏療法。在一次次經受住挫折後，待到下次，遇見類似問題心理的承受和適應能力會比前一次要有所提升。因此我建議如果你認爲自己心理素質不是很高，特別是對特定事物產生心理恐慌，可以多進行接觸，提高自己的免疫能力。如果沒有條件再造類似環境和事物的話，可以通過冥想的方式還原現場，感受虛擬的現場氛圍。當然，冥想的越真實越好，通過虛擬的挫折和困境感，也可以提高自身心理素質。
正如我先前所說，心理素質的培養是一個相對漫長的過程，不是一朝一夕就能飛躍性的得到提高，更沒有靈丹妙藥可以藥到病除。只有經過不斷的鍛鍊，採用適當的方法，心理素質才能得到一個顯着的提升。你才能嬴在人生和事業的起跑線上。
兒童的心理素質如何培養
兒童的心理素質如何培養
(1)克服自負心理。
自負是指孩子過高地估計和評價自己的表現。例如班上有個別幼兒，因自己的某方面比較“能幹”而常常受老師表揚，就趾高氣揚，目中無人，不願意與他人一起玩。
對此家長可以通過故事《誰的本領大》、《不驕傲的孩子》等進行教育疏導，指導幼兒進行自我心理調節。幫助幼兒理解：人各有各的本領，只有團結協作，互相幫助，才能使各人的本領得到最好地發揮。並教育幼兒“不管自己在哪方面做得比別人好，還是生活條件比別人優越，都不能瞧不起別人，不可以驕傲自滿”。逐步讓孩子們懂得“虛心使人進步”的道理。
(2)戰勝自卑心理。
自卑的幼兒總是不相信自己，認爲自己“事事不如人”。
家長對此應引起足夠的重視，並採取相應的教育對策：①要引導孩子重新看待和估計自己，幫助他們把自己比同齡人做得更好的事找出來，做出合理客觀的評價。②引導孩子不要“以己之短比人之長”，而要不斷使自己“揚長避短”。同時家長應提供給孩子表現和鍛鍊的機會，安排一些適合他們特點、愛好和能力的活動，讓他們把事情做好，從而提高自信心。③針對孩子的弱點，要指導其主動求得別人的幫助，不可因害怕自己不如別人而自我封閉。
(3)消除嫉妒心理。
消除嫉妒心理
有的孩子不願意別人比自己強，看到別人取得成績或獲得進步時，臉上就不高興，心理就不平衡。
這時，孩子更需要家長的關懷和幫助。首先應觀察分析孩子的性格特點、生活習慣、交往活動等實情，找出容易產生嫉妒心理的各種因素。留心觀察孩子日常的言談舉止，及時發現並制止嫉妒心理的萌芽。其次是平時對孩子進行適當的心理教育，如通過故事《不嫉妒別人》等形式，引導幼兒充分認識嫉妒心理的危害性，教育幼兒善於學習同伴的優點，啓發誘導幼兒：每個孩子都在爭取進步，自己也會不斷進步。當別人進步時，自己不生氣，不嫉妒，而要迎頭趕上，爭取進步。
加強意志力磨練，提高心理承受能力。由於家長的包辦代替和嬌寵溺愛，許多幼兒的抗挫能力較差，心理承受能力低下。必須加強意志磨練，提高幼兒的心理承受能力。如通過對具體事例的分析和討論，提高幼兒對生活中困難和挫折的認識，增強抗挫能力。可以講述英雄人物歷盡艱險戰勝困難的故事;介紹一些生活中可能遇到的困難和挫折，使幼兒明白：人生道路不可能一帆風順，隨時都會遇到困難的，人要有戰勝困難的信心和勇氣。
總之，要提供更多的機會，使孩子從小多接觸困難，以增強戰勝困難的毅力。多承受挫折的磨練，以堅韌不拔的意志。久而久之，孩子就知道做事不易，世事艱難。這就培養了孩子吃苦耐勞、堅韌不拔等優良的心理品質，同時也提高了幼兒的心理承受能力。
人的心理素質雖然具有一般的特點，但也有屬於自己的特殊性。呵護好自己的孩子不是隨意滿足好孩子的各種要求，而是要做到根據孩子不同時期的心理特點引導好他們的健康成長。家長還可以這樣做!
1.從小培養孩子的獨立性
在孩子很小的時候就培養他們做事情的獨立性。在做每件事之前，讓孩子養成思考的好習慣，然後再開始做。鼓勵孩子到外面去接觸新鮮事，多和同齡小朋友交往，這樣能提高他們的社交能力和適應能力。
2.鍛鍊孩子判斷問題的能力
鍛鍊孩子判斷問題的能力
家長要多幫助孩子樹立正確的人生觀和價值觀。孩子在遇到困境和難題時，父母要耐心仔細的幫助孩子分析問題的利弊和解決辦法，讓他們在分析教導中學到有益於自己發展的知識。使他們在面臨新環境的變化時，能過儘快地瞭解新的要求並做出正確的判斷。
3.客觀地認識自己
幫助孩子對自己有一個全面、客觀的評價，瞭解自己不適應的表現和存在的差距，同時也要看到自己的潛力，在此基礎上形成積極的自我觀念，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。
4.多鼓勵，少打擊
孩子犯錯時常有的事，家長切勿在不瞭解事實真相的情況下對孩子惡語批評教育。打罵和惡語譏諷只能使孩子形成自卑自賤的心理，家長應該從正面引導和教育孩子，幫助他們走出問題的錯誤之處。
5.不要讓孩子形成攀比心理
家長在孩子考試沒考好時，不要總是提別的孩子聰明，學習好考的也好等。這樣會使孩子形成虛榮心理。
6.加強孩子的自控能力
加強孩子的自控能力
要培養孩子堅韌、果斷、頑強的精神和自我監控的意識及調節能力，還要有對人對事的寬容態度和豁達的胸懷。
如何科學的培養心理素質
第一個技術：【宰殺大象技巧】。
如果目標是今天整理十份文件。好，假設有八小時的工作時間，要做12份文件，好，將時間砍成四段，每2小時做3份，那一小時是一份半，在這一小時內，你就專注於這一份半，不要去想後面還有多少。你會發現，這樣心理負擔會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新衝刺!
第二個技術：【“給自己一個吻”】
重下決心。無論何時，當面臨失敗時，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做出的努力。我一定可以的。
接着，我們開始有了一些成功。在這個過程中，我們會經歷一個過程，就是低潮，或阻滯不前。那麼，有一個技術會幫到我們。
第三個技術：【“我只要一步就好”技巧】
我只要一步就好
這個技巧與【機械啓動技巧】一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做一件事，會覺得無論如何都不想做。可是情況又不得不做。可以給自己一個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘後再決定要不要繼續下去。結果，當你做了15分鐘後，往往會覺得要繼續做多一個15分鐘並不是真的太難。
同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注於每一天的生活，不要去憂慮明天。
第四個技術：【自我暗示】
不斷重複下面這幾句話，在空閒時重複，在困難時重複，在突破時重複，在成功時重複，重複就是力量，重複就是希望，讓我們開始吧。
3、方法的應用建議：現在就開始!!!現學現用，不斷實踐，反覆行動，溶入血液。
提高心理素質可以從這很多方面去入手，最簡單的就是不斷的去鼓勵自己，不要去害怕什麼，因爲沒有什麼是自己需要去害怕的，給自己足夠的勇氣去面對一切。
