怎樣判斷自己是否身體健康呢?不少人都會認爲，不抽菸不喝酒沒生病，就是很健康的表現，其實不然，在我們的日常生活中，有很多壞習慣不亞於香菸。只要稍不注意，就會陷入亞健康狀態。
運動不足
1. 運動不足
即便生活方式健康，極端的運動不足也會給身體帶來不好的影響。調查顯示，久坐不動、缺乏運動的人比吸菸者更易患癌症，其癌症患病率爲吸菸者的65%。建議伏案工作者定時休息，伸展身姿。回家後避免長時間坐在電視機前，可以做做家務或是到附近散步，時常保持活動身體的意識。
2. 動物性蛋白質攝取過量
動物性蛋白質攝取過量會導致IGF-1促成長荷爾蒙分泌過剩。雖然IGF-1是人類生長必需的荷爾蒙，但這種荷爾蒙也會促進癌細胞生長，所以過量攝取動物性蛋白質是危險的。根據調查，中年以後通過食物攝取動物性蛋白質過多的人，其患癌率是以蔬菜爲中心人羣的4倍以上。 因此，每日的食材都應合理安排，改善動物性蛋白質過量攝取的狀態。建議通過食用豆類等不宜致癌的食物來獲取蛋白質。
3。使用煤氣做飯
雖然電磁爐已得到普及，但抱有“做飯必須用火”的想法、使用煤氣做飯的人依然不在少數。但值得注意的是，使用煤氣會增加二氧化碳、二氧化氮及甲醛氣體的吸入量，從而對健康造成影響。 如果無論如何都想選擇用煤氣做飯，那麼千萬別忘記使用換氣扇。在換氣扇效果不佳時，請打開廚房的窗子。在既無換氣扇又無窗子的情況下，建議使用電磁爐的電器產品進行烹飪。
4。使用不正確的食用油
食用油不同，人體吸入有毒物質的可能性也大不相同。在高溫下使用黃油、豬油、大豆油等，會使人體在不知不覺中吸入粒子狀物質、醛、多環芳香烴等有害物質。 建議正確判斷食用油的用途。例如，橄欖油不適合高溫烹飪，所以應在低溫烹飪時使用，或是用作沙拉調味汁。油炸等高溫烹飪時最適合使用鱷梨油。
5。日光浴或長期日曬
據美國醫師會調查，在美國每年有42萬人因日光浴而患上皮膚癌。與之相對，因吸菸而患上肺癌的人數每年只有22.6萬。 因此請避免無用的日光照射，保護我們的肌膚。如果你想爲肌膚增加一些暗色，那麼建議食用胡蘿蔔、西紅柿等胡蘿蔔素含量豐富的食物。
6。長期睡眠不足
睡眠長期不足會引發高血壓、心臟肥大等疾病。此外，還會使人長期處於焦慮狀態，給人帶來巨大壓力，或是影響人際關係。研究顯示，每天睡眠時間少於6至7小時的人，其死亡率和吸菸者基本相同。 “疲勞是美德”之類的話根本不靠譜。如果你因工作等長期處於睡眠不足或失眠狀態，那麼建議調整作息時間，或是找專家諮詢。請不要忘記，只有身體健康，才能守護自己和家人。
不要以爲你沒生病，就是一種健康的狀態了，以上的6種行爲分分分鐘都可能使你陷入亞健康狀態，趕緊謹慎起來吧!
