有了健康才能享受，所以說健康是革命的本錢。既然身體健康那麼的重要，在日常生活中有什麼好法子可以有助於我們身體健康呢?其實生活中好習慣可以幫我們塑造健康好身體，讓你百病不侵。你每天吃什麼、運動與否、心態好壞、有無信仰……都決定了你的身體處於什麼狀態。以下20個健康的生活方式，可以讓你遠離疾病困擾，健康長壽。
每天曬太陽
1、每天曬太陽。
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
2、每晚用牙線清潔牙齒。
研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
養個寵物狗
3、養個寵物狗。
養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
4、不把水果放在冰箱裏。
研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱裏的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿蔔素和高達20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利於心臟健康狀況，能降低某些癌症的發病率。
不把水果放在冰箱裏
5、淋浴時唱首歌。
經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑鬱症。
6、吃兩倍的果蔬。
每天吃8份或8份以上果蔬的人死於心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因爲額外多吃的果蔬裏含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統的功能，避免人體過早衰老。
吃兩倍的果蔬
7、避免抱怨。
樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。
8、多喝蘋果汁。
蘋果汁有助於大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊的形成。
多喝蘋果汁
9、畫出族譜圖，掌握家族病史。
對家族成員的健康史有清晰的瞭解，可以預測自己未來的健康狀況，因爲多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌症。
10、喝茶前進行充分攪拌。
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
喝茶前進行充分攪拌
11、每天早上單腿輪換站立。
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉羣(後背、骨盆和腹部)力量。這個好習慣可以讓你老來獲益。
12、每週至少進行兩次性生活。
與每週進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因爲性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。
每天早上單腿輪換站立
13、每天吃3個核桃。
核桃是最健康的堅果，因爲它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
14、結交6個可以信賴的好友。
建立親密的友誼關係和家庭紐帶是長壽健康的祕訣。朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。每個人結交的最優朋友數量是6個。
每天吃3個核桃
15、每晚少看1小時電視。
年過25歲之後，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因爲：看電視的時間越長，人體處於靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛鍊，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。
16、確保自己不錯過每年一次的體檢。
體檢能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。
每晚少看1小時電視
17、關注腰圍。
腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因爲腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。
18、每天至少笑20次。
作爲成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。
有堅定的信仰
19、戒菸。
吸菸不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因爲吸菸者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。
20、有堅定的信仰。
有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關聯。這是因爲，堅定的信念有助於人們應對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。
在你的日常生活中牢記這20個健康小常識，保證讓你遠離疾病，甚至還可以延年益壽喲!
