你有睡午覺的習慣嗎?你午覺一般都睡多久呢?你有沒有在睡完午覺之後起來覺得更累，很久都覺得醒不來的情況呢?問題可能出在你睡午覺的時間上。本來睡午覺這種小憩，是有助於你恢復體力，投入到更好的學習和工作狀態中的。但是如果你反而越睡越困，越睡越累的話，那有可能是你睡午覺的時間不夠科學。
午覺時間
那麼午覺睡多長時間最好呢?對於這個問題，有人說是半個小時，有人說是一個小時，也有人說是睡到你覺得夠了爲止。現在就來看看，專家們是怎麼看的呢?
就專家的說法和建議，睡午覺睡10到20分鐘是比較科學的，對大多數人來說，都比較合適。這段時間的睡眠，有助於大腦功能的恢復，也有助於體力的恢復。如果午覺睡的時間太長了，容易出現“睡眠惰性”，這是醫學上的說法，其實通俗一點說，就是你明明已經醒了，但是大腦和身體都有一種“並不想醒來”的感覺。
午覺
會覺得更累，覺得一直沒有真正清醒過來，感到頭暈沉沉的，身體也很乏很疲憊。這就是因爲你午覺睡太久了!對於10到20分鐘的午覺時間，雖然是大部分比較科學和適當的午覺時間。但是也有少部分人會出現，要半小時，或者一小時左右的午覺時間效果最好。
這其實也是比較因人而異的，就像是萬事都有例外一樣，普遍並不代表全部。所以你還是可以根據你自己自身的情況來調節的，而不是真的就是專家或者誰誰誰說10到20分鐘好，你就一定要只睡這些時間。
午覺睡多長時間最好
但是，如果你出現了睡午覺越睡越困，越睡越累的情況，那就要在午覺時間上先調整一下了。
