在幾年前絕食減肥還很是流行，但是這幾年，絕食減肥的做法也逐漸被取締了。大家都知道，減肥還是健身，都應該是適當的運動和科學均衡的飲食相結合，纔是科學的，對身體沒有傷害的。
但其實，適當“捱餓”，對身體是由好處的，但是這個“捱餓”，這裏打上雙引號，就是因爲捱餓不是完全絕食，不吃不喝。這裏說的，是有計劃，有節奏地減少進食量!今天就來說說，適當捱餓7種好處，和如何科學“捱餓”。
適當捱餓7種好處：
減重
減重
適當捱餓，減少進食量，體重自然就會減輕了。這一點對於減肥人士來說，是大的好處了。而減肥中的人，如何“捱餓”呢?減肥的人，可以嘗試果蔬斷食法和輕斷食法來達到“捱餓”的效果。
促進血液循環
大家都知道吃飽了人就會容易犯困，所以說，不吃的那麼飽，或者適當捱餓的話。能夠促進血液循環，使得身體的各個細胞和神經都更有活力地運作。
幫助控制血糖
吃進去的東西，不管是主食還是水果配菜什麼的，裏面都是含糖的。而對於一些年紀比較大的人來說，一般血糖都會偏高。所以說，適當捱餓，能夠控制人體的血糖，這樣對於老人家的血糖指數來說，不會那麼高了。
降低“壞膽固醇”
降低“壞膽固醇”
膽固醇也是中老年人的一大困擾之一了，大家也都知道，膽固醇的不正常，跟不健康的飲食習慣有很大的關係。而適當捱餓，也能夠降低“壞膽固醇”的量。減少那些含膽固醇比較高的食物的飲食，自然就是科學的“捱餓”了。
幫助預防老癡
據研究表明，減少食物和熱量的攝入，能夠讓大腦保持更加活躍的運轉，這樣，就使得老年癡呆的危險係數降低了。
疏解不良情緒
適當捱餓，最好是沒一頓都不吃太飽的話，是能夠提升幸福感的。這也是研究的結果，稍微餓的狀態，人會覺得輕鬆，所以自然不良情緒就減少啦!
減少患癌風險
適當捱餓
吃太飽或者吃太過高熱量食物，是容易導致很多癌症疾病的。而適當捱餓，也是能減少患癌症和各種腸道疾病的風險的。
科學捱餓，也不是完全不吃，而是有計劃地少吃和用低熱量低脂肪的食物來代替進食。總之，捱餓也要適當，就是對了。
