夏季到了露胳膊露腿的季節了，肯定又有人後悔自己五月沒有減肥了，減肥跟時間沒有關係，都看的是你自己有沒有好好的堅持。今天小編告訴你一個最日常簡便的減肥方法，你聽說過走路也可以讓你達到瘦身的效果嗎？
瘦肚子
日本醫生川村昌嗣出了一本暢銷書，名爲《走路瘦肚法》。書裏標榜只要用正確的方式走路就能輕鬆“享瘦”。正確的方式很簡單：只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節奏就可以了。
右腳往前踏出時，默數“一”，左腳往前踏出時，默數“二”一邊默數一邊走路，數“一”時縮腹，數“二”時把肚子鼓起來。
減肥方法
不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因爲這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。
熱量消耗
川村昌嗣親身實踐，在3個月內減重10公斤，腰圍也減少了17釐米。而且之後3年的時間，完全沒有復胖。甚至有讀者反映，這個方法還能影響腸道、緩解便祕。
減肥
發明這種“史上最輕鬆減肥法”的醫生川村昌嗣是日本川村內科診療所的所長，曾經著有《醫師建議五十歲以後之肉體改造》等書，非常受歡迎。“走路瘦肚法”是他新發明的減肥方法。
走路可預防便祕 還能緩解腰痛
對於這個火得不要不要的“史上最輕鬆減肥法”，南京體育學院運動健康科學系教授、南京市中西醫結合醫院運動保健門診專家李靖稱，“這樣走路，首先有一個好處，就是可以促進腸道的蠕動，促進消化吸收，可以預防和緩解和便祕。”從中醫的角度看，特別適合脾虛溼盛的人羣，這部分人容易出現脂肪型和水腫型的肥胖。
第二，在走路的過程當中，關注自己的吐納，將人的意志集中在呼吸上，就好像武術或氣功當中的“意守丹田”。從中醫的角度，有提升陽氣，健脾強腎的功效。如果能在平時的走路當中注意這一點，的確有事半功倍的好處。
另外，邊走邊縮肚、挺肚，是在活動腹肌，使用到腹直肌、腹斜肌等腹部一帶的肌肉，另外還會無意識地運用到豎脊肌、多裂肌、髂腰肌等脊椎一帶的肌肉。將這部分的肌肉運動起來，可以在一定程度上緩解腰痛症狀。
緩解腰痛症狀
減肥沒捷徑 “管住嘴”更重要
“但 是文中沒有提到醫師走路的時間和頻度，所以無法判斷他每天運動的強度。”李靖教授說，如果每週只走一次，或者每天只是普通的散步，是達不到減肥的目的， “用走路來達到鍛鍊或減重的目的，每次必須達到30分鐘以上，而且每週至少要三次。”李靖說，效果要達到微微出汗，呼吸和心跳加快但是仍可以說話，結束後 輕鬆愉悅，第二天沒有感覺到太累。
“我們經常能在網上看到各種各樣減肥的‘祕訣’，但減肥是沒有捷徑可走的。”李靖教授說，大家都知道“管住嘴、邁開腿”這六個字，但關鍵在於持之以恆。通過運動消耗的熱量，所產生的減重效果是有限的，何況肥胖的人由於體重大，過度運動有可能導致關節的損傷。
另外，對於一般肥胖者來說，適宜的減重速度是每週0.5～1公斤，如果主要通過健身運動獲得這種效果的話，則減少的主要是身體脂肪。減輕體重速度過快則主要減少的是身體中的糖元和水分，而與脂肪消耗關係不大，還會對健康帶來許多不利影響。
現在已經是六月了，健身沒有先後順序，都是要你自己好好的努力。你現在好好的健身，七月你就可以擁有好身材了，你如果現在還不想動，那你就不要抱怨自己的肉多了，畢竟是你一口一口出來的。
