原地走路可以減肥嗎？走路減肥是最好的減肥方式，但是對於原地擡腿是否可以減肥呢？答案是一定的，下面一起跟着小編來看下。
原地走路是可以減肥的，但是要正確地進行走路減肥，走路的時候背對牆壁或柱子，後腦勺、臀部、小腿肚和腳後跟貼着牆壁站直全身，全身的重心順着身體的中心線而垂直落於地面上，兩肩放鬆，左右手放在後腰與牆壁之間的地方。腹肌施力，雙手按在腰後的牆壁上，一下子施力壓向牆壁上，保持這個姿勢5秒，期間注意骨盆要立起來，5秒後可放鬆，重複5-10次。
在步行時，上身挺直，膝蓋90度彎曲地往前跨步，兩臂屈肘大幅度地擺動起來，每擡腿一次，就用雙手抱住懸空的膝蓋，保持姿勢3秒，然後鬆開手再踏出步伐，如此交替進行。同樣是以膝蓋彎曲90度的方式擡腿邁步，注意左膝往右上方擡起，同時右臂手肘與其觸碰，邁出步伐後，再次以同樣的方式，令左臂手肘與右膝觸碰，每次觸碰保持3秒。
我們都知道，運動是減肥最好的方法，那麼對於原地走路可以減肥嗎這個問題，其實這種方法是可以減肥，有利於促進腸胃消化，但是由於運動量太少，所以減肥的效果並不好。原地走路一般是輕鬆地活動，要是真的想減肥這種方法是行不通的。所以想要減肥的朋友，在平時要多運動，少吃熱量高的事物。
走路的減肥力
我們都知道，想要打造易瘦體質，切實從胖子身材瘦下來，最治本的途徑就是提高新陳代謝，而新陳代謝時時刻刻提醒着需要減肥的人們。那麼，如何提高自身的代謝呢?主要有3個方法：
1、適當增加肌肉量，令其恢復正常水平，提高肌力
2、提高心肺功能
3、促進血液循環，令體內的液體循環暢順起來
而走路減肥正正符合了3個標準，而且比起跑步，更適合現代人的生活，做起來也相當輕鬆，爲肌肉帶來適度的刺激，但對身體的負擔卻很低。
走路減肥的7大要領
Point 1：走路時骨盆立起來，背部肌肉往上伸展，保持挺直的姿勢，從丹田施力，即肚臍下大約7釐米的地方。
Point 2：雙手自然地放於腰兩側，並調整好姿勢，兩腿自然站直。
Point 3：想利用走路來減肥，像平時那樣隨意走走是沒有效果的，步幅擴大原來的2-3成，大約是1步到1步半之間，並充分意識丹田的用力。
Point 4：步速也要相應地加快哦，大約時速6公里，也就是每分鐘走100米的速度，快步走對減肥更有效。
Point 5：保持快並大的走路狀態，往前跨步時膝蓋彎曲90度，背部從中央施力往上拉伸，雙臂大幅度地自然擺動，好好轉動肩關節和肩胛骨。
Point 6：進行走路減肥之前，先做一些準備動作，熱身能大大提高減肥的功效，每週抽3天進行走路減肥，每天大約20分鐘-1小時爲最理想。
Point 7：平日工作忙碌也無需刻意抽空進行，好好利用上下班、買東西的步行途中，甚至在辦公樓中走動也刻意是走路減肥的最佳時機哦!
