失眠成爲困擾衆多男士的一大問題，作息不規律會引起失眠，有可能一失眠就到天亮，第二天又沒精神。半夜翻來覆去睡不着覺，那麼在不借助藥物的狀況下如何快速入眠?如何改善失眠症狀，讓失眠遠離你呢?試試以下7個小妙招吧!
洗個澡溫溫枕頭
一、睡覺前洗個澡，或者泡杯茶，溫溫枕頭。重複一些安撫自我的話，保持冷靜，慢慢呼吸，一切都是沒事的!
上牀之前記得排泄
二、在躺到牀上之前先清空腸胃，記得去上個廁所，防止宿便!
不要在上牀前看手機
三、不要在牀上看手機，熒幕的光會讓你的睡意全無，還會讓你突然精神振奮，睡意全無。
房間最好只有牀就好
四、可以的話，房間全部不要放電腦電視等電子設備，最好只放一張牀，這樣你可以全無雜念，安心入睡!
跑步
五、睡覺前去運動下，慢跑什麼的不僅可以釋放你的壓力還可以讓你正常作息，更安然入睡。
釋放壓力
六、打完之後可以讓您釋放壓力，放鬆心情，變得更放鬆更容易入睡哦!
吸氣吐氣
七、試一試呼吸操，吸氣4秒後，憋着3秒，吐氣7秒。可以幫助心情平靜，放鬆身心!
擺脫焦慮抑鬱情緒，扔掉壓力包袱，在入睡前最好什麼都不想，少玩手機少聊天，讓心情恢復平靜，也可以快速入眠。良好的睡眠狀態可以讓您迸發活力，每天都很有精神，也有經理去做任何事情，因此解決失眠問題是必須的，巧用方式解決失眠問題，讓自己更光彩照人，也更輕鬆自在。
