現在很多職場人士都是在加班熬夜中度過的，或者爲了一件工作不眠不休幾個日夜，體力消耗的太大，因此人的睡眠質量也在這段時間中起起伏伏，跟着心情和環境變化不停，出現問題，甚至有人發現越累的時候就越睡不着，這是怎麼回事呢?
專家認爲，越疲憊的時候就越睡不着是一種正常的心理狀態反應，不是身體出現疾病的原因。因爲這種疲憊感不是自己體力消耗過大的原因，更不是因爲過度運動的結果，而是在一系列腦力勞動之後，容易引起大腦的一種興奮的狀態，而人體如果長時間處於這種興奮狀態的話，是會影響睡眠的，畢竟你長時間的集中精力做一件事情，你的精神狀態都被高度集中起來，不興奮纔怪呢。雖然這種焦慮又興奮的精神狀態會讓你覺得十分疲憊，但是一時間難以入睡也是正常的。
那麼怎麼才能擺脫這種煩惱呢?
避免加班熬夜的情況
既然高強度的精神集中的狀態會讓你睡不着，那麼你就要避免在該睡覺的時候還在集中自己的精神狀態讓自己睡不着，有工作的話就該儘早完成，不要都堆在同一天才要一起趕那些事情，這樣對自己不好，在上司的面前也沒有好印象。
要有良好的睡眠氛圍
睡眠要先營造一個可以安心入睡的環境和心理狀態，室內的燈光和溫度都要控制在一個適合自己的狀態，不要有噪音，更不要觀看一些刺激自己情緒的影片或者一些內容。儘量保持室內的空氣質量，至少讓自己休息的場所是舒適滿意的。
保持平靜安穩的情緒心態
睡覺的最大作用就是放鬆身體，好好休養生息，讓自己的各個部位的器官放鬆發揮作用，睡前的狀態更加不可以激動興奮，不僅影響睡眠質量，還對身體不好，所以睡前要保持放鬆平靜的心態，適當的看手機是可以的，但是最好是有睡意的時候儘快睡覺，不要沉迷於電子產品。
可以適當來點助眠食物
好的睡姿加上好的食物纔是好的休息方式，睡不好的人可以睡前來點牛奶麪包，也可以適當來點燕麥櫻桃香蕉，你不要擔心熱量太高或者肥胖，可以儘量選用一些低糖的，不僅可以助睡眠，還能助你保持心情的平靜，但是忌大吃大喝。
工作的疲憊是基本上每個人都會經歷的事情，要是真是遇上了也是沒有辦法避免的，但是希望睡眠不佳的同志們都可以擁有好的睡眠! (本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
