冬天的時候人們特別容易感覺精神疲憊，不管昨天晚上多早睡，早上就是不想要起來，而且也起不來，起來了也是十分的睏倦。這是怎麼回事呢?
因爲在你睡覺的時候，你的血液循環是緩慢的，提供給大腦的氧氣和養分也不斷減少，而如果你睡得時間太長的話，你的大腦的腦細胞得不到足夠的養分，而且四肢、肌肉等組織的活動也不得不到充足的養分，你自然就會覺得十分的疲憊了。
因此適當的睡眠纔是正確健康的，不是睡得越多就越好，而且睡覺講究的不是誰的時間更長，而是睡眠的質量，而且每個人的生活習慣都是不同的，睡眠時間跟質量只要符合你的生活習慣就好了。
那麼什麼方法可以幫助提神呢
做點頭皮操
每天做點頭部的按摩的話，可以消除大腦的睏倦感，幫助你提神。做法也是十分的簡單，用你的十指從前到後、再從中間到兩邊用力地按摩十次左右，但是不要過分用力，適合的力度就好。也可以輕輕地抓撓或者輕緩按摩五六次，效果都很好。
加大感官的刺激
緩解疲勞最好的方法就是加大感官的刺激，轉移你的注意力。不妨在休息的時候走到遠處環顧四周，或者眺望遠方，帶給你好的視覺刺激，消除睏倦。在你工作學習或者開車累的時候，可以聽點刺激性、有激情的音樂，幫助你刺激聽覺，提神醒腦。或者當你疲憊的時候在太陽穴上面抹一點清涼油，或者風油精，也可以幫助你解決睏乏。
飲食上最好儘量清淡
冬天應該多吃一些新鮮有助消化的食物，胡蘿蔔、芥菜、小白菜等都是不錯的選擇，而且在炒菜的時候加些蔥薑蒜等佐料，也能夠幫助你促進血液的循環，達到祛溼的功效。
科學適當用腦
頭腦不清楚的時候可以先放下手頭的工作，讓腦袋先放鬆放鬆，不要一直沉浸在想不通頭腦不清楚的困境，先做點其他的事情，讓你的左腦得到適當的放鬆，聽音樂做運動都是絕佳的選擇。
吃一些東西來提提神
豆類食物可以幫助你補充身體需要的鐵質，改善你的身體疲憊的狀態。而香蕉草莓等水果可以幫你保持肌肉及神經的功能狀態，讓人精力充沛，使你的注意力集中。吃點菠菜效果也很好。大力水手常吃“菠菜”達到強壯力量的目的，但是菠菜確實可以幫助你提神。因爲菠菜內的礦物質鎂是可以把體內的碳水化合物轉化爲能量的，如果你適當地吃點菠菜的話，就可以爲你的身體提供一定的能量。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
