研究發現導致男性脫髮的主要原因在於雄性激素分泌過多，引起毛囊萎縮、壞死，與家族遺傳史、壓力大、生活不規律等有關。下面小編就爲你介紹幾種能夠有效的預防男性脫髮的方法，快來看看吧。
1、多食芹菜、香菜和西蘭花
要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因爲這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。謝頂在醫學上稱之爲雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
研究證明芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此在治療脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。
2、吃好早餐
頭髮主要是由角蛋白構成，這種物質使頭髮變得更強壯。如果攝入蛋白質（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平，導致頭髮變脆，並停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐，所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。
3、更換梳髮的方向
梳髮的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。
頭髮稀薄的人最好施行頭部按摩因爲頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，促進頭髮的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。按摩前在頭皮上搽髮油，更能提高效果。
此外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
4、適當運動
跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放鬆，又可以讓你出汗，促進血液循環，可以增強體質。
5、保證充足的睡眠，不要熬夜
熬夜或者睡眠不夠，會讓頭有種麻麻的感覺，血液不通暢。相反，睡的好精神也好，氣血通暢，有利於頭髮的生長。
6、不要縱慾
再美妙的事過度了也不是好事，不要老是上不良網站，不要經常看島國動作片等刺激性的東東。
7、勤洗髮
間隔最好是2～5天。洗髮的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環，保證充足的營養供應。水溫過高會導致頭皮和頭髮乾燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水衝一下髮絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭髮。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲，可以用乾淨的舊棉T恤輕輕拍打頭髮吸收水分，再讓頭髮陰乾。
8、消除精神壓抑感
精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深，脫髮越嚴重。生活越緊張、工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足、學會放鬆，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。
9、燙髮、吹風要慎重
吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷“元氣”。
10、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己髮質選用天然洗髮劑。每個人的身體素質不同，造就了每個人的髮質也各不相同，有的人的頭髮容易出油，就要使用偏鹼性的洗髮水來清洗油污。所以必須要了解自己的髮質，選擇適合自己的洗髮水，這樣纔能有效的預防脫髮。
