戒菸是要有堅定意志的，戒菸的人往往煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低。最後往往是又抽上了煙才擺脫這些問題，復吸也成了他們戒菸面臨的最大問題。
戒菸成功僅僅憑藉堅強的意志完成有些難度，不妨戒菸的同時做一些輔助戒菸的事情。
1.求藥物幫助戒菸。如尼古丁替代療法已經被證明可以有效地減少戒斷症狀。
2.運動輔助。適當增加運動量可增加戒菸的成功率。
3.飲食調節可以緩解戒菸後的戒斷症狀。生吃蘿蔔，或把蘿蔔與甘蔗、梨、蓮藕榨汁同飲，可以清熱化痰，可治療戒菸後出現的乾咳無痰情況。
銀耳也有治療戒菸後不適症狀的作用，也可以將蘿蔔和銀耳同食，亦可以分開交替食用，對戒菸都是好處頗多。戒菸後還要注意，不要因爲胃口變好，而大吃猛吃，容易發胖。
