失戀這種事，仁者見仁智者見智，只想說失戀後你可以痛苦，因爲這是每一個人的必經之路，不可能所以的感情都能美滿幸福，但你不能困在這種痛苦裏太長時間，下面本站的小編就教你如何一步步走出失戀。
一失戀了應該怎麼辦
1.一定要儘可能的調整心態。失戀後，受傷害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承認，你的那一半已近離你遠去，這是事實，也是現實，所以對此，必須有意識，調整心態去面對。誠然，要做到這樣很難，但是你要想，你再悲傷、再痛苦、再不捨，他/她都不會知道，也不會管，受折磨的只是你而已。既然逃不過失去他/她的現實，何不看開一點，坦然面對?
2.換一個環境，換個心情，暫時避開曾經和他/她有過回憶的地方。可以選擇旅遊、度假、遠足等方式去放鬆心情，有研究表明，選擇旅遊的方式對減輕失戀帶來的痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環境，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方，對調節失戀的心情是很有好處的。如果有可能，可以選擇換一個居住的地方。
3.多吃一些甜食，或者是自己喜歡的水果、食物。甜食有助於使人保持愉悅感，而吃自己喜歡的東西可以在感覺上極大地緩解因失戀帶來的痛苦感，常見的水果、巧克力都是不錯的選擇。
4.努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚"，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
5.學會成長和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作爲下一段感情的借鑑。
6.學會自我照顧。分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒燬昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。
7.不想當初事。分手最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。想想情聖們的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾經愛過，又何必擁有"、"愛情若握在手裏，就扼殺了這隻愛情鳥"，"往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福爲這段因緣畫句點。
8.轉移注意力。分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
9.接受現實，坦然面對。失戀最怕鑽牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了別這麼幼稚，愛情是兩個人的事，對方不珍惜你，你又何必耿耿於懷?時間會撫平你心靈的創傷。
10.理性反思失戀原因。失戀不一定是壞事，客觀的反思原因，很多人失戀後會有自卑心理，分手不代表你不夠好，只能證明雙方不合適，可以分析自己哪裏做的有所欠缺，加以改正。
二失戀後不能做的事
一、刪除對方的聯繫方式
當你們分手之後，假設你不知道對方的家庭住址和工作地址的情況下，對方的聯繫方式是你們僅有的最後一點聯繫了，如果你因爲一氣之下就把對方的聯繫方式刪除了，當你在做挽回的時候，就要重新取得對方的聯繫方式，這樣只會消耗更多的時間，對於QQ、微信等網絡聊天工具也是一樣，不能貿然刪除，不然對方看不到你的現狀，也看不到你的網絡展示，挽回難度就更大了。
二、需求感過高
當你被分手，你想要挽回，於是不斷糾纏對方，不斷電話短信轟炸、不斷道歉不斷承諾，這樣恰恰表現了你的高需求感，正如愛情專家康納說：“人性本賤，對於隨手可得的東西我們都不會珍惜。我們會珍惜的，是得之不易的、或是一直爭取卻仍未得到的東西，哪怕這樣東西不一定比那個隨手可得的要好，它仍舊會成爲你的一個夢想。”當你的需求感過高，對方就不會珍惜你，更加不會和你複合。
三、不能接受分手的事實
有些人在分手之後，不能接受分手的事實，然後悲痛欲絕，把自己弄得憔悴不堪，讓自己悲觀消極的情緒控制自己的行爲，做出錯誤的選擇，讓自己後悔莫及，你需要正確面對分手的事實，調整自己的情緒，讓自己的情緒保持積極樂觀，讓積極的情緒指導自己的行爲，做出正確的選擇。
三關於失戀的情話送給你
NO.1總有一天 你會明白，你的委屈要自己消化 你的故事不用逢人就講起 真正理解你的沒有幾個，大多人只會站在他們自己的立場 偷看你的笑話，成熟不過是善於隱藏 你能做的就是 把祕密藏起來 然後一步一步變得越來越強大。
NO.2閉上眼睛，安靜內心告訴自己。別人想什麼，我們控制不了；別人做什麼，我們也強求不了。唯一可以做的，就是盡心盡力做好自己的事，走自己的路，按自己的原則，好好生活。即使有人虧待了你，時間也不會虧待你，人生更加不會虧待你。
NO.3你越是費勁心思的去取悅一個人，那個人就越有可能讓你痛徹心扉。避免失望的最好辦法，就是不寄希望於任何人、任何事。期待，是所有心痛的根源，心不動，則不痛。因爲無能爲力，所以順其自然。因爲心無所恃，所以隨遇而安。
NO.4有時候，你以爲會是一生一世，但到最後，卻發現一瞬間就可以改變所有。有時候，你總覺得很難繼續，過着過着，就是一輩子了。所以感情的事情，真的不是你能計劃好，也不是你可以預料到的。所以，愛不隨人願，只留真心人。
NO.5不聯繫，是因爲你的冷淡告訴我打擾到你了；不主動，是因爲根本打動不了你。雖然我有一萬種想見你的理由，卻少了一種能見你的身份。你過你的生活就好，安靜的住在我心裏就好。不打擾，是我愛你最後的方式。還是好喜歡你，知不知道 。
NO.6真希望遇見一個合適的人，什麼都剛好，脾氣剛好的互補，身高比例剛剛好，會吵架會鬥嘴卻讓我明白他不會走，沒有誰單方面對誰好，會把彼此放在心裏。
NO.7發現一種特別舒服的關係，並不總是你一言我一語的秒回，有時候願意把我現在看到的所有東西一股腦兒的發給你，不用組織好精簡的語言，囉哩囉嗦也不怕有哪句話說錯，發完也不會等着回覆，因爲我知道你總會看見，是信任，和任何時候都不會被丟下的安定感。
NO.8有時候看錯人，不是因爲你瞎，而是因爲你善良。有時候相信人，不是因爲你蠢，而是因爲你把感情看得太重。有時候忍下，不是因爲沒理，而是不願去爭了。有時候不是因爲你不夠好，而是你判斷錯了。人心真是無法看透。但是我會一直善良無悔，因爲我始終相信，心靈美麗，世界就美麗。
NO.9你做的再好，也還是有人指指點點；你即便一塌糊塗，也還是有人唱讚歌。所以不必掉進他人的眼神，你需要討好的，僅僅是你自己。
四8種治療方法教你走出失戀
第一種、保持尊嚴絕不回首
不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯（人都會犯錯）、雖然我有缺點（人都有缺點），但我還有自己的尊嚴，我要維持自己的尊嚴，向前看、向前走！
第二種、適當地發泄情緒
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象，不要任意找人當倒黴鬼，對他亂髮脾氣、傷害無辜。
第三種、做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內心。可以這樣想、“他都不在乎了，我爲什麼要在乎？”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。”或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意。”這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
第四種、清除他的痕跡
把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來，會讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。
第五種、列出他的好與壞
如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那麼算了吧！饒了你自己。如果他的好壞處相當，那麼別擔心，你還會碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處（或壞處寥寥無幾），那你自己就要在下面圈選一項了：（1）他是完美的嗎？（2）你是盲目的。不是你沒真正瞭解他，就是你所愛戀的是一個虛幻的理想形象。這樣的戀愛不真實、不紮實，本來就不能維持，早散早好！
第六種、離開去旅行
參加旅行團或與一羣朋友到異國、異地去玩或作研究。異地的人文風情會讓你耳目一新。視野拓寬，內心產生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮小、遠去、淡薄了。
第七種、與老朋友連絡
戀愛期間“重色輕友”全然不問老朋友死活，現在恢復“單身”了，還不趁此機會向老朋友們“自首懺悔”，有誰會像老朋友一樣又瞭解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你？跟她們在一起，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑，有助恢復本色。
第八種、專注於工作或事業
戀愛時容易分心，現在終於可以全心專注在工作或事業上了。化悲痛爲力量，好好地努力，會有意想不到的成就，其他的榮譽也會跟着來。這就是所謂的一得一失、上蒼關了這扇門，就會爲你再開另一扇門。
