好聚好散的分手應該算得上是戀愛中的最高境界了吧，感情的投入到了最終相安無事的說聲分手吧，這樣的舉措很多人都是做不到的，當愛走到盡頭，曾經相愛的兩個人如能和平分手就是最好的結局，但多半情況下是一方想要放手，另一半還是戀戀不捨，該怎樣和對方分手才能讓對方接受呢？下面本站告訴你怎樣降低傷害和平分手。
一、和平分手，好聚好散的分手方式
1.不要逼對方先提分手
如果你的感覺或需要發生改變，想法發生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責任是狡猾的小人行徑，只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是隻說一兩個字，迫使對方發怒。你的戀人也許不知道
你想提出分手，於是自我檢討：我是不是沒有價值?我不吸引人了嗎?這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。
2.分手只能在當面提出
面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示，讓我們知道自己實際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味着："你無足輕重。"
一些甩掉戀人的人以爲，通過發郵件、短信甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比，會沒那麼殘忍。但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心理創傷當你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼，這些苦思冥想可以造成抑鬱。美國芝加哥大學神經科學家約翰·卡西奧普稱，缺少直接的接觸，失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙，使之不能投入新的感情。
3.避免爭論和報復
如果你估計對方會反應過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠是第一位的。況且爭論並不能達成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會導致吵架。如果你說不過對方，還可能把你拉回一個你想結束的不良關係裏。詳情請參考相關文章《感人的分手信 寫給最愛的那個人》
更加要注意不要策劃報復，這不僅浪費精力，還會讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復。
4.切莫"以後還可做朋友"
不要祈求對方重新考慮這段感情。對於被甩的人來說，加快情感的癒合，最好就是接受這段關係已經結束。海倫·費舍爾在其神經影像學研究中發現，被甩者戒毒般的反應會隨着時間逐漸消退，說明正在逐漸康復。但這種康復的過程是脆弱的，一旦發生回心轉意的事情，就會重新"上癮"，例如突然收到對方的電子郵件。爲了加快康復，建議雙方不要再進行任何接觸，包括通信和打電話。
不要爲了緩衝分手對心理的打擊，就提出"以後還可以做朋友"。鮑美斯特稱，這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內疚，但對被甩者不一定是件好事，因爲這可能誤導他們以爲日後還有機會複合，結果阻礙雙方開始新的感情生活。
5.不要以爲失去了"靈魂伴侶"
結束一段長期的戀情，經歷一段哀傷期是必要的。波特曼稱，愛讓你很容易受傷。越早面對痛苦，痛苦就越早消失。
鮑美斯特稱，不要告訴自己，你失去的戀人本來是命中註定永遠在一起的。愛讓你把對方神化，但實際上並非如此，還有很多人和你是相配的。分手的後果也許很嚴重，但你還有很多機會找到新的戀人。
二、和平分手減少分手帶來的傷害
1、誠實說不愛了
一場好的戀愛，會改變一個人很多，會讓人變得健康樂觀。然而有些愛，在經過時間的淘洗之後，會發現兩人其實是不同世界的兩個人。這時候，分手是必然的了。畢竟，沒有愛，結婚也只會變成一座墳墓，而不是一個溫暖的家。所以，如果不愛了，請誠實點，告訴對方你想分手。有些人爲了自己的心好過一點，平時會做出一些過分的事激怒對方，想讓對方先提出分手。這種做法其實是非常不負責任的行爲，在一起的時候大家都是坦誠相對的，希望分手也能如此。
2、不要通過電話、信息、qq等聊天工具說分手
說分手這種事情，還是當面說清楚比較好，就當是見最後一面，讓這場旅程有個好的終點。畢竟一方提出分手，剩下的那一方雖然勉強接受，但心裏肯定是不捨，甚至痛苦非常。因爲得不到半點解釋，這種遠程發送的分手模式實際上會給對方留下心理創傷。你與對方在一起那麼久，也不希望對方因爲分手而痛苦異常甚至造成抑鬱吧?所以，分手的時候，最好採用面對面的交流方式，給對方一點安撫，同時也給對方再見你一面的機會吧。
3、列出對方的優點
看到這，你是否覺得很驚訝，其實這是爲了你要離開的那個他(她)。分手的時候告訴對方，你有很多值得人愛的優點，與你在一起我很快樂，可是你不是我要找的人。這樣既表達清楚，又不會暗示是對方有錯誤或者缺陷，同時這也是尊重對方的表現。
4、換位思考
你突然說分手，對方有可能會不接受，想挽回你，挽回不成可能會演變成辯論爭吵，好像變成另外一個人。其實這是可以理解的，你將心比心就知道了。發生這種現象時，要保持冷靜，建議儘量避開對方，保持沉默，因爲爭論通常都不能達成一致，否則你們也不用走上分手的道路，反倒不如給彼此留下一點美好的形象。同時，也不要抱着分了手還是好朋友的心理。本來對方就不怎麼同意分手，如果你這樣說，也許自己會覺得愧疚減輕了可以好受些，可是對對方來說，卻會讓對方對你還存有幻想，白白將對方耽誤了。
三、和平分手心理學建議
1、分手之前要有周詳的考慮，儘量給對方一些準備的信號，讓對方有充分的時間進行心理的適應並參與決定。單方面決定就宣佈，對對方來說是不公平的。
2、主動提出分手的一方，要勇敢地面對，不要逃避責任；也不要說“我們從來沒有愛過”來自欺欺人。這是非常不負責的，也讓對方受到的傷害更重。
3、被動的一方，不要拒絕溝通。比如有些人，在對方提出分手時就說“我不聽”，電話也不接，想以此逃避。這是非常不成熟的做法。相反地，要勇敢地爭取機會做坦誠的討論。
4、男女都可以提出分手，並非只有男的或女的主動。詳情請參考相關文章《分手後還能不能做朋友，看完我竟然徹夜難眠！》
5、分手要選擇適當的時間提出。我曾經輔導過一個失戀的男大學生，他和女朋友當天晚上仍有約會，女朋友什麼都沒說，回到宿舍卻打電話來說分手。第二天他就要大考，而且事先沒有任何信號，所以他一下就崩潰了。因此，假如你要和對方分手，千萬不要這麼殘酷。
6、在顧及對方感受和尊嚴的情況下，真誠地、具體地講出爲什麼要分手。不過千萬不要用批評的態度，不要把對方的毛病都挑出來，比如說“你就是沒有男子漢氣”、“我忍受不了一個女孩子這麼主觀，說話這麼兇”。分手時，仍要尊重和體諒對方。
7、被動的一方，不要死纏爛打。有人說“你不愛我我就去死”，如果對方還不感動，就真的去自殺了。這是非常軟弱、非常可怕和一種行爲，因爲生命太寶貴了。而且，死纏爛打，結果變得令對方更加討厭自己，使自己更難受與痛苦。
8、被動的一方不可以義氣用事。有些人“自尊”過高了，就要報復、就要示威，比如頭一天女朋友提出分手，第二天他就找個更漂亮的、大家都追求的女孩子，表示自己沒有受傷，“你看，你不要我，我找得比你更漂亮！”其實這種行爲非常幼稚，於事無補，還會給自己帶來更多的傷害。
9、被動的一方千萬不要因此自卑，失戀只是生命中碰到的一個失敗，不要以偏蓋全，把自己整個否定了。在感情上受傷，很容易自暴自棄。
10、既然做了決定，不要出爾反爾，行動不要拖泥帶水。有些人喜歡說：“我雖然不再是你的戀人，還可以做你的哥哥”，這將會使痛苦延續下去，而且反映了他們的優柔寡斷和不成熟。
11、分手的初期最好不要見面。常見面時，情緒就容易被挑起來。如果是在一個教室上課，要儘量找看不見對方的角落。倘若自己主動找機會去“見”對方，實在是在折磨自己。
12、你要認識到，失戀時傷心難過是難免的。尤其是男性，不要否認、壓抑自己的情緒。人們常說“男子漢大丈夫，流血不流淚”，但就是因爲男性不容易面對自己的失敗，該哭時不哭，有人就長久地被情感折磨着，損耗自己的生命。失戀了，就痛痛快快地哭，這種衰傷是需要一定時間和措施去處理的。
13、短期的退隱行爲可以接納。比如你是學校學生社團的頭兒，你失戀以後覺得自己不行，可以告訴朋友，這兩個星期你不能再來。我們要承認自己在一個很大的情緒創傷中，需要休息，需要冷靜。但退隱不能很長，要儘快地調整自己的情緒，重新站起來。
14、如果你處理不了，不要死撐下去，可以找朋友，找老師，找心理諮詢，找任何一個人。不要讓懊惱、痛苦長期地損耗你的生命。
四、和平分手最令人生恨的分手理由
1、我們不合適
當初偶遇，一見鍾情;如今厭倦，物是人非。追求的時候，有着無比的默契，常常爲那種心有靈犀而歡欣雀躍，但是男人到頭來一句不合適便消除了所有的美好回憶。男人以此作爲分手的理由，理由充分，事實明顯，女人看不清其中的真相，反倒責怪自己沒能好好地配合男人。分手以後，女人繼續思考男人的胡編亂造，重新規劃自己的擇偶方向，某一天她還還要感謝曾經男人給她的指引。
2、你太多的缺點讓我無法忍受
當初追女人的時候，女人在男人的眼中 完美 無瑕，就算很明顯的缺點在男人眼中也是可愛的。可當熱戀的感覺不復從前的時候，問題也接踵而至。挑根揀刺，女人一下子生出了許多缺點，不得不佩服男人銳利的眼光。男人以此來作爲分手的理由，可憐女人看不清男人的嘴臉，寧可發誓改掉這些子虛烏有的欲加之罪，也要死皮賴臉地跟着男人。直到分手以後，女人爲自己的缺點而自責。
3、我們沒有未來的
熱戀時，山無棱天地合，乃敢與君絕。一旦感情消散，男人便開始了各方面的規劃，結果每個規劃裏面都不存在女人的身影。女人對男人的分析點頭默許，並且很欽佩男人如此的智慧。長痛不如短痛，既然走不出未來，還是早點了結吧。若干年後，女人收穫了自己的幸福，回想起曾經男人的預見，不禁感嘆那時的選擇多麼的正確。
4、我不想愛情耽誤我的事業
戀愛的時候，男人把愛情當作事業的催化劑，工作愛情兩不誤，職場情場皆得意。到分手時，男人卻把愛情影響事業當成分手的理由。女人明白，男人以事業爲重，好男兒志在四方，如果可以，女人願意等男人事業有成後和男人再續前緣，怎料，時間永遠是人最大的敵人，若干年後，男人女人各自成家，而當年那個以假亂真的分手藉口也早已淡忘了。關於怎樣降低傷害和平分手，盡在舞步學院，詳情進可參考
5、我的父母不同意我們在一起
熱戀時，男人和女人密不可分，認爲沒有人可以阻止他們在一起。但當男人意識到家庭的壓力後，信心產生了動搖，他以父母的干涉爲由提出分手，女人將信將疑，但是看着男人的苦惱，想起那句“愛他就是要看到他快樂”，終於勇敢地放手，最後還留給男人一句感天動地的話：“今生，你是我的最愛。”
6、我做了對不起你的事，已經沒有資格再愛你了
男人曾對女人承諾：“今生我不會做對不起你的事”。但是承諾是罪靠不住的東西。男人的熱情一旦冷卻下來，便再也抵擋不住外界的誘惑，新歡也應運而生。於是，另一段熱戀開始，與前個女人的愛情保質期也到了盡頭。
他乾脆坦白了自己的過錯，爲的就是得到女人的同情與寬容。女人打算再給男人一次機會，但男人已堅定了自己的意志，以沒有資格爲由不再接受女人的原諒，無奈之下，女人只好放男人離去，但心底裏對男人沒有仇恨，只有惋惜。
7、面對自由，被放棄的永遠是愛情
生命誠可貴，愛情價更高。若爲自由故，兩者皆可拋。男人曾對女人說：我願意做你的奴隸，伺候你一生一世。“時間一久，男人開始懷念以前單身的日子，女人所有的瑣碎在他看來都是一種羈絆，都是麻煩的東西。男人已不再向往愛情，取而代之的是自由。看着男人已經對愛情徹底淡漠，女人只好無奈地提出分手，而男人也因此逃過了拋棄女人的罵名。
情人間能做到這好聚好散的人並不是很多，這好聚好散也是有着一定的技巧的，對於這好聚好散需要採用一定的方式，對於感情也還是需要一定的理性的，強扭的瓜不甜，儘管止渴但是也不是長久之計。
