繁忙的工作，單調的生活導致現在的白領女性在不同程度上出現了各種職業病。職場女性的亞健康問題越來越嚴重。我們來看看哪些是白領女性容易出現的職場心理亞健康？又該如何改善呢？
白領女性容易出現的10個亞健康問題
1、年齡恐慌症：由年齡而產生的恐慌心理，讓職業女性覺得可能隨時被老闆解僱，又因年過35歲而被衆多招聘信息排斥。
2、自信心不足：事業發展不順利的時候，很多女性懷疑自己的能力，這在很大程度上影響到她們的自信心。
3、緊張症：中年職業女性承受來自工作、生活的壓力較大，常常使她們處於某種緊張狀態之中。
4、目標遊移：許多職業女性愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易使職業女性被外界的目標所遷移。
5、薪水缺乏症：耳濡目染着都市的物質文明和現代氣息，作爲佔絕大多數都市女性的工薪族，時常感到薪水缺乏、囊中羞澀。
6、對自己認識不清：職業進展到一定階段，很多女性對自己的認識反而模糊了。
7、心理疲勞：隨着閱歷的增長，職業女性對工作的新鮮感逐漸減少，這種來自心理的疲勞感會削弱職業女性未來發展的競爭力。
8、寂寞：儘管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，就會從內心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。
9、知識更新不快：信息時代需要更新更快、更系統化、理論化的知識人才，而這正是許多職業女性所欠缺的。
10、觀念跟不上社會的發展：到現在，許多觀念已經漸漸被摒棄，但是一些職業女性的思維定式還停留在80年代。
職場女性該如何改善亞健康狀況呢？
1、保持科學規律的飲食
保持科學規律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領，爲了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質量，纔能有活力，更好的面對一天的挑戰。此外，不吃早餐也很容易患胃病。
其次，不要將零食當正餐。白領們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發。零食無法取代正餐，因爲零食並不能滿足我們對各種營養的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。
很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓飢一頓，也不要暴飲暴食。
2、保持良好的作息時間
白領們要養成定時休息的好習慣，最好是每天在10-11點之間上牀睡覺。就算因爲加班，無法在11點之前睡覺，也要儘量不要超過12點。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對白領來說，也可以讓皮膚變得更好，何樂而不爲呢？
中午有條件的話，最好小睡一會兒，時間20-30分鐘爲宜。儘量不要超過半個小時，中午睡太多的話，下午可能會產生頭痛現象，晚上也有可能會失眠。
3、保持鍛鍊
都說多運動可以趕走疾病，好身體的養成，也離不開運動。在繁忙的工作時間，如何保持運動呢？上班、下班坐公車的時候，可以提早一站下車。中午吃完午飯，也可以散散步。平時，公司如果有組織體育活動的話，也要多參加。週末不要宅在家裏，可以約上幾個好友去打打球、爬爬山。
4、保持樂觀的心情
平時要用樂觀的態度去面對工作中所遇到的問題和壓力，保持良好的心情。當工作量大時，不要焦躁，記得對自己說：沒關係，做完一件是一件！每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠了。這樣的心裏暗示，對於緩解心情很有幫助哦！工作之餘可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪裏又有美食啦！週末的時候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開朗！
