1、從思想上，要讓他認清他們不適當的，他們之間是不會有結果的
拖延下去，只會增加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，以幫助他認清現實，斬斷情絲：
婚外情的確很刺激，你的感覺如入雲霄。但是，你要苦等電話，相聚也只不過一、兩小時。星期日是最苦惱的，因爲你的“他”不在身邊，卻在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫過於愛上一個你無法擁有的人。
一位女人婚外戀者對其它外遇者的忠告是“別陷進去，每個女人都認爲，自己的情況與衆不同，就是她遇到的那個男人一定會離婚。可是，往往天不如人願”。
“外遇使你面對周圍許多人深受傷害的愧疚，這些陰影將會一輩子伴隨着你，即使你與新歡從此過着幸福、美滿的生活，在你的內心深處，都將永遠盤據着歉意與罪惡感”。
2、保持距離
如果他們在一起工作，讓他使用敬語對他的前女友講話。離開他們以前常去的地方，停止對她的關心和綁住。要記住不要再讓他們約會或打電話。儘量避免他們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。
3、教育他不要爲自己找藉口
感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常爲自己的行爲尋找藉口，自欺欺人。請他記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以藉口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。
4、清理與她相關的物品
見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會引起他美好的回憶，幸福的嚮往。總之，前女友的每一件物品都能牽動他的心，喚起他對她的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。#p#副標題#e#
5、調動我們自身的心理防禦機制，平衡自己的心態
心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時，他使用許多的方式來應對與適應，比如：採取行爲直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。
心理防禦機制幾乎每個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環境裏，時時處處都有許多的挫折與困難，如不能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制與措施來適應，它是一種正常且健康的心理現象。
6、參加一些戶外活動及社會活動
社會交往有助於你擺脫目前的困境。美麗的戶外風光，可以他你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於他轉移自己的注意力。
7、做一些你真正關心或感興趣的事
婚外情帶來的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進行較量的是他真正感興趣的事情。從事他喜歡的工作會給他帶來巨大的樂趣，從而補償他由於婚外情的終止而失去的歡樂。
8、改變一些會影響你自信的行爲和外表
婚外情的終止可以使他心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。對前途喪失了信心。這時你可以幫他做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助他恢復自信，找到自我的價值。
9、學會表達自己的感受
如果他是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，他需要進行學習。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使他的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感覺舒服一些。
