衰老是自然規律無法避免，但是如果保養得當的話，是可以延緩衰老的到來的。不過相對地，如果日常有不良生活習慣的話，也會加快衰老的步伐。大部分女性都希望自己能保持青春活力，特別是對自己的皮膚，很多女性朋友都會花大力氣進行保養。因此以下這些會加速皮膚衰老的不良習慣，如果有的話記得趕緊改掉哦。
哪些行爲會加重衰老呢
1、菸酒過量
長期抽菸喝酒不僅對身體健康有傷害，也會加速衰老的步伐，對皮膚的影響尤其嚴重。
酒精有很強的利尿作用，長期喝酒會令身體經常處於缺水狀態，繼而就會引起皮膚乾燥。吸菸會減少皮膚的血流量，引起體內的膠原蛋白分解，膠原蛋白對皮膚的保養是很好處的，不少女性朋友會花高價爲自己補充膠原蛋白，但菸草正是膠原蛋白的“剋星”，因此與其想方設法地補充膠原蛋白，不如先將吸菸的習慣改掉，這樣才能更好地養護皮膚，延緩衰老。
2、睡覺之前不洗臉
除了外出歸來要洗臉以外，晚上睡前也要洗臉，不僅是衛生問題，同時也能預防皮膚滋生疾病。睡覺之前洗洗臉，對我們的皮膚健康很有幫助，尤其是女性朋友經常需要化妝，卸妝後可能還會有部分化妝品殘留在臉上，如果帶着殘妝睡覺，對皮膚的傷害是很大的，而且晚上是皮膚的新陳代謝是最旺盛的時候，帶妝睡覺的話會加速皮膚的衰老，毛孔也容易被堵塞，臉上特別容易出現粉刺和痘痘。
如果無法避免帶妝睡覺或者一時忘了卸妝，那麼第二天起牀後一定要徹底卸妝，之後還要用深層清潔的洗面奶來洗臉，這樣有助挽救皮膚，減少皮膚受到的傷害。
3、睡眠質量不佳
熬夜、睡眠不足也會加速衰老的腳步，對皮膚的影響尤其大，不少人在熬夜後皮膚會呈現一種蠟黃的狀態，眼睛也會浮腫。長期睡眠不足甚至會令皮膚暗淡，出現黑眼圈，皺紋增加。這是因爲當我們睡眠不足時，體內釋出應激激素皮質醇會增加，這種皮質醇對皮膚中的膠原蛋白也有不良影響，因此會影響皮膚狀態，加速衰老。所以，我們保證自己的睡眠質量，這樣纔有助養護肌膚。
4、飲食不當
高油高鹽、反式脂肪、糖等食物都會加速皮膚衰老，飲食保健也是保養皮膚很重要的一環。因此以上食物不可多吃，不僅會對皮膚有不良影響，同時也容易發胖。
日常可以吃一些對皮膚有保健作用的食物，如蘋果、梨子、橘子、香蕉、海帶、山芋、獼猴桃等，這些食物有助抑制黑色素的生成，還能促進脂肪的消耗，在保養皮膚的同時起到減肥作用。
女人吃什麼抗衰老?
紫色類食物
紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
蔬果類
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。
奶類
酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優質蛋白質，並含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等衆多營養成分，並能有效阻止人體鈣質的流失，經常食用有助於健康還可平衡體內營養結構，減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生，並可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。而且豆奶的營養吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養物質。(參考網站：39健康網)
