我們每個人晚上都會睡覺，但是有不少人會因爲熬夜和失眠而睡不着，晚上難以入眠會讓人十分疲憊，痛苦不堪，白天工作也會提不起精神。那麼，如何才能快速入睡呢?讓我們一起來了解一下吧!
容易入睡的方法
每天晚上，在我們難以入睡時就會想要知道怎麼才能快速入睡。我們可以在睡覺之前的半小時或兩小時內洗一個熱水澡，洗澡會讓人心情放鬆，舒緩身心，減輕工作和生活的壓力，加強體溫，幫助我們更好入睡。
我們還可以選擇在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，可以促進人體睡眠。牛奶中的鈣也是一種鎮靜物質，使身體放鬆，除了這些，牛奶中還有多種“類鴉片肽”它對機體的生理功能具有調節作用，能夠讓我們全身產生舒適感，但又不會讓人上癮，能夠助眠、解除我們身體的疲勞狀態。
我們在睡前還可以做三十分鐘的有氧運動，運動後會有疲憊感，這時再去洗個澡，然後入睡就會更加容易，運動可以促進我們人體的腺苷的分泌，讓我們更加容易入睡。我們還可以在睡前做冥想，冥想能讓人們的心靈更平靜，並處於一種寧靜又放鬆的狀態，心裏的念頭不雜入睡就會更加容易。
還有一種心理放鬆法，這是一種心理上自我放鬆的訓練方法，它基本上是通過心理暗示來達到目的的。我們躺在牀上，自然的呼吸，閉上眼睛，全身的肌肉放鬆，越來越放鬆，然後在心裏暗示自己“我的身體逐漸睡着了”或者“我慢慢慢慢沉入了水裏”，一旦注意力轉移就馬上停止再重新暗示自己，逐漸達到入睡的狀態。
對這些感興趣的小夥伴可以瞭解一下人爲什麼會夢遊？
