“此次鐵路交通事故造成的後續影響是可以消除可以控制，事故後傷員自我心理保健起到關鍵作用。”27日，參與“7.23”甬溫線特大交通事故救援的浙江省衛生廳心理危機干預專家組成員曹日芳表示。
在事故後，有一些參與救援的人員、傷員家屬來不及接受專家的心理危機干預。曹日芳說，針對這一人羣，專家組對此早有準備，並且專門制定了一分詳盡的自我心理保健方案。
他介紹，鐵路交通事故是一種嚴重突發事件，導致每個人的想法、做法、待人接物等和以前不同。這些不同，使人們不能像以前那樣的生活，也造成了不同程度的痛苦。這些心理反應會在遭受刺激後數分鐘或數小時後出現。一般歷時短暫，可在幾天至一週內恢復正常。
“即使沒有提醒你，也會想起這件令人痛苦的事，腦海裏經常出現事故的有關畫面。經常做相關噩夢，想起此事內心就非常痛苦，想到此事就出現心悸、心慌、出汗、面赤、噁心等症狀。同時也會忘記了此事的重要部分，感覺和周圍的人隔離開了，感覺到自己變得麻木不堪了，容易被突然的聲音或動作嚇得心驚肉跳，對事情有內疚感、或者對事情感到特別憤怒。”專家告訴記者這些都是交通事故後心理反應可能有的表現。
那麼哪些人最可能在鐵路交通事故後出現上述心理反應呢？記者瞭解到，可分爲，親身經歷事件者：主要包括鐵路交通事故的死亡者、受傷者、其它人員；目擊事件者：主要包括鐵路交通事故發生當時的目擊者、發生後參與援助的人員。
曹日芳解析，進行自我心理保健有幾下幾點：首先，不要感到過分的恐慌。每個人在經歷了創傷事件後都有可能會出現以上的症狀表現；其次，要認識到此次鐵路交通事故對人的影響是可消除和控制的。一般在一週以後，大部分的人都會自行得到明顯改善。而且，經歷了這次災難還會變得更加堅強，更好的應對生活中的磨難和困難。
第三，應減少獨處，保證正常的工作、生活模式的延續。增加與朋友、家人的溝通，說出感受和不舒服，積極參加集體性的活動，近期內不要給自己增加其他方面的壓力，近期內不要接受其他挑戰性的工作，近期內不要做出重大的決定，以及注意能量和營養的攝取和適當體育鍛煉等。
與此同時，事故後的放鬆方式也尤爲重要，呼吸放鬆有坐姿、臥姿、站姿三種準備姿勢。但需要注意的是，要把氣吸得深、吸得飽；在緊張時，堅持10次左右，方可以起到放鬆的作用。另外，還可以尋求當地心理諮詢師、精神科醫生以及衛生部門心理援助專家的幫助。（完）
