當心 久坐4小時以上可致命

無論你是在辦公室、教室、車裏、看電視還是對着電腦，也無論你是否堅持運動，只要你坐的時間太長，就會危及健康。
　　
　　這方面的研究目前還處於初級階段，但已有很多研究顯示，那些一天裏大部分時間都待在椅子上的人們，很可能變得肥胖，或患上心臟病，甚至導致死亡。
　　
　　在最新出版的《英國運動醫學期刊》上，瑞典運動與健康科學院艾克布洛姆-巴克博士建議，權威部門應重新考慮如何對體育運動之於健康的作用進行界定，才能強調久坐對人體的危害性。
　　
　　英國健康部門此前曾給出一項指導方針，向人們推薦最低運動量應該是多少，但並未告知人們，應該把坐在椅子上的時間限定在多久以內。“久坐4小時以後，身體就開始發出有害信號。”艾克布洛姆-巴克表示，她對此給出的解釋是，管理葡萄糖和脂肪的基因會在此時關閉，停止運作。
　　
　　即使是那些參加體育鍛煉的人們，在椅子上停留很長時間以後，身體也會受到損害。世界衛生組織的體育專家提姆?阿姆斯特朗表示：對那些每天鍛鍊但仍有大部分時間保持坐姿的人們來說，只有在一天當中運動多次，而不僅僅是一次，他們的身體纔會從中受益。
　　
　　這則消息對於埃特金?坎來說，並不是個好消息。他今年31歲，在倫敦一家金融公司上班。他白天的大部分時間都坐在電腦前，但他一週當中有好幾個晚上，都在教授日本柔道和“泰拳”等課程。“我很清楚坐久了對身體不好，所以我覺得這些運動有助於我保持健康。可我仍舊不願相信久坐會給身體帶來那麼大的危害。”
　　
　　在去年發表的一項研究中，研究者對1.7萬名加拿大人追蹤了長達12年以後，得出了這樣的結論：久坐的人們，死亡風險更高，無論他們平常是否參加體育運動。“我們還沒有足夠證據證明坐多長時間是對健康有害的。”美國潘林頓生物醫學研究中心的研究員彼得?卡茲瑪茲克表示，“但現在的研究結果顯示，你越頻繁地從椅子上站起來，對身體越有益。”
　　
　　“人們還是應該堅持鍛鍊，因爲運動的確對身體有益。”艾克布洛姆-巴克博士表示，“但是，當身處辦公室時，人們應該儘可能地打破久坐狀態。有事的時候，別隻是發郵件給你的同事，要站起來、走過去和他面對面交談。記得，一定要站起來！”