90後睡眠報告：接近1/3的人上午9點後起牀 網友：這些人不上班嗎？

2018年3月19日訊，（中國青年報·中青在線記者 劉昶榮）3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題爲“規律作息，健康睡眠”。今天上午，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會於清華大學舉辦了“2018世界睡眠日新聞發佈會暨全國大型義診活動啓動儀式”。中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授代表醫師協會睡眠醫學專業委員會向媒體發佈了相關調研報告。

製圖 關印

其中，一項針對全國20多個省（區市）的《2018年中國的90後年輕人睡眠指數研究》顯示，31.1%的人屬於“晚睡晚起”作息習慣，能保持早睡早起型作息的只佔17.5%，接近1/3的人上午9點後起牀。

該研究顯示，90後的睡眠均值爲 66.26（滿分爲100分），普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。“苦澀睡眠”佔29.6%，“煩躁睡眠”佔33.3%，“不眠”佔12.2%，“安逸舒適睡眠”佔19.4%，只有5.1%睡眠處於“甜美睡眠”。

葉京英指出，作爲年輕人，90後應該每天有8～9個小時的睡眠，然而被調查的90後睡眠時間平均爲7.5小時，低於健康睡眠時間，六成以上被調查者覺得睡眠時間不足。另外，該研究還顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。

針對很多年輕人習慣性晚睡，安徽醫科大學附屬巢湖醫院神經內科主任醫師陳貴海指出，被動打破睡眠節律的習慣會對身體造成不好的影響，即使現在沒有感受到身體不適，還是會有潛在的健康風險，年輕人需要養成早睡早起的習慣。

那麼該如何確認自己的失眠需要就醫呢？北京大學第六醫院院長、中國科學院院士、中國醫師協會睡眠醫學專業委員會常務委員陸林指出，如果有足夠的睡眠時間，但還是無法正常睡眠的話，且持續了一段時間，那麼就可能患有了和睡眠有關的疾病，需要尋求醫生幫助，但如果是加班、倒班、臨時有事而剝奪睡眠，等外界壓力結束後，可以恢復到正常睡眠，這就不屬於疾病，不需要去醫院。

北京大學第六醫院睡眠醫學科主任孫洪強在3月17日召開的北京睡眠高峯會議上指出，一項對722位受試者的調查研究顯示，與無失眠者相比較，失眠患者罹患抑鬱障礙和焦慮障礙的風險分別是無失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑鬱／焦慮互爲風險因素，失眠程度越重，抑鬱／焦慮也越重，反之亦然。

現在很多失眠患者在接受藥物治療的時候，經常會擔心藥物成癮問題，孫洪強指出，在服用精神類藥物的時候，患者既不要“濫用”，也不要“怕用”，而應該在專業醫生的指導下合理使用，基本上不會有成癮的問題。

（原標題：90後睡眠報告：近三分之一上午九點後起牀）

2017年12月12日訊，12月11日，教育部公佈《義務教育學校管理標準》，首次全面系統地梳理了我國義務教育學校管理的基本要求。保障學生入學公平、嚴禁體罰學生，確保小學生每天10小時睡眠，每天鍛鍊1小時等寫入管理標準。

資料圖?來源：新華社

標準涵蓋保障學生平等權益、促進學生全面發展、引領教師專業進步、提升教育教學水平、營造和諧美麗環境、建設現代學校制度等六大管理職責，共88條管理內容。

“維護學生平等入學權利”置於標準開篇，要求各學校落實招生入學方案，公開範圍、程序、時間、結果，保障適齡兒童少年平等接受義務教育的權利；應堅持免試就近入學原則，不舉辦任何形式的入學或升學考試，不以各類競賽、考級、獎勵證書作爲學生入學或升學的依據；不得提前招生、提前錄取；實行均衡編班，不分重點班與非重點班，編班過程邀請相關人員參加，接受各方監督。

標準明確，各校應科學合理安排學校作息時間，整體規劃並控制各學科課後作業量，家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間。

學生思想品德發展狀況要納入綜合素質評價體系；確保學生每天鍛鍊1小時，開足並上好體育課，開展大課間體育活動，使每個學生掌握至少兩項體育運動技能；定期開展學生體檢和體質健康監測，重點監測學生的視力、營養狀況和體質健康達標狀況；建立學生健康檔案，將學生參加體育活動及體質體能健康狀況等納入學生綜合素質評價；按照國家要求開齊開足音樂、美術課，開設書法課，培養學生藝術愛好，讓每個學生至少學習掌握一項藝術特長。

標準規定，要落實國家義務教育課程方案和課程標準，嚴格遵守國家關於教材、教輔管理的相關規定，確保國家課程全面實施，不拔高教學要求，不加快教學進度。應避免佈置重複機械的練習，多佈置科學探究式作業。可根據學生掌握情況佈置分層作業；不得佈置超越學生能力的作業，不得以增加作業量的方式懲罰學生。

學校要控制考試次數，探索實施等級加評語的評價方式；考試成績不進行公開排名，不以分數作爲評價學生的惟一標準。標準提倡實施綜合素質評價，重點考察學生的思想品德、學業水平、身心健康、藝術素養、社會實踐等方面的發展情況，並建立學生綜合素質檔案，做好學生成長記錄，真實反映學生髮展狀況。

汪明（教育部教育發展研究中心研究員）

標準的出臺標誌着我國義務教育學校管理更加有章可循。如何堅守初衷使之真正得到落實，是對各級教育主管部門和每一所義務教育學校提出的新挑戰。

落實標準，要立足於建立現代學校制度、完善教育治理體系。不能只有單一的學校視角，也不能僅僅只是看作學校的事情，需要政府、社會和學校共同參與。

落實標準，還應立足於提高辦學水平、提升教育質量，立足於規範辦學行爲、提高管理水平。學校要依據標準，健全完善各項管理制度，推進依法治校、依法治教、依法施教。

落實標準，還要充分考慮到區域教育、學校發展的不平衡，避免“一刀切”。