我國超三億人有睡眠障礙:75%11點後入睡，五分鐘分析失眠

睡覺是每個人每天都會經歷的事情，很多人一倒牀或者頭剛碰到枕頭就能睡着，但有的人會在晚上翻來覆去睡不着覺，根據調查得知，我國有超過三億人有睡眠障礙，這是特別可怕的一件事，下面一起來了解下吧!

據悉，中國睡眠研究會最近發佈了一份睡眠調查報告，報告數據顯示，我國有睡眠障礙的人數達到3億人，其中有75%的人要等到晚上11點之後纔會入睡，還有一部分人要等到凌晨1點多才能睡着。尤其是疫情作用，很多的人在家休息了足夠的時間，睡覺時間一下子多了特別多，人們的睡覺時間往後延遲了兩個或者三個小時，對於睡眠的搜索量增加了43%，每個人生命中有三分之一的時間用在睡眠上，睡覺是一件人生大事。

如今醫療機構十分發達，只要五分鐘就可以得出人體大腦的血流頻譜，之後就能分析出患者的失眠情況。這個檢測儀器叫做多導睡眠監測儀，儀器上面有20多根的導線，導線的電極可以貼在患者的腿、胸以及頭部，這個儀器可以讀取患者睡眠過程中，不同部位發出的電生理信號，從而判斷出患者潛在的睡眠疾病。

擁有一個高質量的睡眠顯得格外重要，但是很多人壓力太大，以至於睡不着，對於有輕度失眠的患者，可以在入睡前鍛鍊一下身體，這樣會有一種疲憊感，同時也能泡一個舒服的熱水澡，讓身體和心理都放鬆下來，腦海中會想一些事情的話，可以聽一聽電臺，或者輕柔的音樂，放空一下自己，慢慢進入睡眠。如何判斷自己是否失眠呢?大家可以瞭解一下。